Pagina 1 din 1
kl0d
Junior member
44 mesaje
|
Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 4 dec 2011 21:46 de kl0d
Sall all! O sa ma duc prima oara la o sala dar nu prea am curaj ma gandesc cum o sa fie prima oara cand intru o sa rada de mine ca sunt mai slab decat restu..Nu vrea nicun prieten sa vina cu mine si deaceia e mult mai greu sa ma hotaresc sa merg singur.Dar o voi face...pe deasupra,intreb cu cate kg sa incep ?am 1.80 66 kg. si incep cu gantare sau direct la aparaturii?si cum fac cu mancarea mananc de acasa? sau iau niste batoane?.
|
 sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 5 dec 2011 10:23 de yo_shmen94
Sall all! O sa ma duc prima oara la o sala dar nu prea am curaj ma gandesc cum o sa fie prima oara cand intru o sa rada de mine ca sunt mai slab decat restu..Nu vrea nicun prieten sa vina cu mine si deaceia e mult mai greu sa ma hotaresc sa merg singur.Dar o voi face...pe deasupra,intreb cu cate kg sa incep ?am 1.80 66 kg. si incep cu gantare sau direct la aparaturii?si cum fac cu mancarea mananc de acasa? sau iau niste batoane?.
nu ai de ce sati fie rusine......poti sa folosesti si greutati libere si aparate
trebuie sa mananci cu aprox o ora inainte de a merge la sala,sticla de apa dupa tine,niste batoane proteine poti sa le iei dupa sala
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 9 dec 2011 20:41 de mariusaic
Sall all! O sa ma duc prima oara la o sala dar nu prea am curaj ma gandesc cum o sa fie prima oara cand intru o sa rada de mine ca sunt mai slab decat restu..Nu vrea nicun prieten sa vina cu mine si deaceia e mult mai greu sa ma hotaresc sa merg singur.Dar o voi face...pe deasupra,intreb cu cate kg sa incep ?am 1.80 66 kg. si incep cu gantare sau direct la aparaturii?si cum fac cu mancarea mananc de acasa? sau iau niste batoane?.
Prietene, cu incurajare iti zic ca toti am inceput de la 0, nimeni nu s-a nascut cu 100 kg de masa musculara. Vor mai fi si altii ca tine in sala. Trebuie doar curaj, rabdare si multa munca; important e sa-ti placa, considera-te singur acolo, nu da importanta celorlalti. Poti evita asta cu niste casti in urechi la un volum acceptabil astfel incat sa nu te doara capul dupa si sa te concentrezi puternic. Fiind prima oara, treci peste emotii vorbind cu instructorul sa te ajute, etc. Iti va face o tura de sala, iti explica aparatele si multe alte chestii care este obligat sa le spuna deoarece are meseria care o detine.
Succes ! 
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 11 dec 2011 23:03 de stefanp
Prietene, cu incurajare iti zic ca toti am inceput de la 0, nimeni nu s-a nascut cu 100 kg de masa musculara. Vor mai fi si altii ca tine in sala. Trebuie doar curaj, rabdare si multa munca; important e sa-ti placa, considera-te singur acolo, nu da importanta celorlalti. Poti evita asta cu niste casti in urechi la un volum acceptabil astfel incat sa nu te doara capul dupa si sa te concentrezi puternic. Fiind prima oara, treci peste emotii vorbind cu instructorul sa te ajute, etc. Iti va face o tura de sala, iti explica aparatele si multe alte chestii care este obligat sa le spuna deoarece are meseria care o detine.
Succes !
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 12 dec 2011 19:57 de mariusaic
toate bune si frumoase,pina la...instructordaca nimeresti unul bun,totul e ok,daca e unul ,,mai in paralel,, cu sala,atunci intervin problemele.totusi foarte bine ca il incurajezi.
La mine erau 2 instructori, unul care ma enerva mereu si nu il sufeream deloc si unul care abia asteptam sa intre in tura, parca altfel faceam sala. E drept ca si instructorul conteaza foarte mult, dar sa dea Dumnezeu sa-ti pice unul cu cap. 
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 12 dec 2011 20:31 de MrOlympia
Cel mai bine e sa te concentrezi asupra fiecarui exercitiu , serie , repetare sa eviti discutiile cu altii din sala indiferent ca e el instructor , prieten , coleg sau mai stiu eu ce ,eventual sa rogi pe cineva sa stea langa tine sa faci 2-3 repetari fortate la vreo serie ca sa eviti riscul accidentarilor .. in rest nu prea isi au locul discutiile in sala pentru ca faci prea multa pauza intre serii fara sa iti dai seama , cam asa faceam eu anul trecut mai vorbeam una alta faceam pauza la greu ...bafta baieti !
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 12 dec 2011 21:41 de nuk
La mine erau 2 instructori, unul care ma enerva mereu si nu il sufeream deloc si unul care abia asteptam sa intre in tura, parca altfel faceam sala. E drept ca si instructorul conteaza foarte mult, dar sa dea Dumnezeu sa-ti pice unul cu cap. |
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 12 dec 2011 22:06 de sZoTaK
primu sfat pe care mi la dat instructoru cind mam apucat eu de sala a fost sa ma las ca nu are nici un rost ca nu o sa pun nici 1kg de muschi pe mine, daca vreu sa fac sport sa alerg sau sa fac alceva dar in nici un caz fiare, a fost foarte incurajator pentru mine 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Ma voi duce prima zi la sala!
scris pe 13 dec 2011 08:57 de murphy2
Sall all! O sa ma duc prima oara la o sala dar nu prea am curaj ma gandesc cum o sa fie prima oara cand intru o sa rada de mine ca sunt mai slab decat restu..Nu vrea nicun prieten sa vina cu mine si deaceia e mult mai greu sa ma hotaresc sa merg singur.Dar o voi face...pe deasupra,intreb cu cate kg sa incep ?am 1.80 66 kg. si incep cu gantare sau direct la aparaturii?si cum fac cu mancarea mananc de acasa? sau iau niste batoane?.
 felicitari in primul rand pentru decizia luata
Tu vei merge la sala pentru ca doresti sa iti imbunatatesti conditia fizica, nu pentru prieteni sau ca sa rada cineva de tine. Fii sigur ca numai un prost sau un ignorant o va face...si nu cred ca parerea lui conteaza pentru tine, corect?
Cu cat sa faci?...intrebarea corecta este cum sa fac corect exercitiile...forma corecta de executare a lor iti va fi de folos si pentru acumularea de masa musculara/progres de viitor si pentru psihic...cei din sala nu vor rade de unul care face corect si doreste sa invete.
Batoane?...daca ai posibilitatea da, cumpara-ti...nu neglija mancarea de acasa...va trebui sa mananci mai des cam la 3 ore, sanatos cu nutrienti de valoare proteine in special si carbohidrati de calitate. Cauta sa intelegi chimia alimentelor...unde si in ce proportii gasesti carbo, proteine, lipide si cum si cand te ajuta ele cel mai bine...pentru ca alimentatia este cheia succesului, pe locul 2 e odihna si 3 antrenamentul corect.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
