Salutare!De curand mi-am dat seama ca lombarii mei sunt foarte in urma in comparatie cu celelalte grupe musculare.M-am gandit sa introduc in program si indreptarile dar imi este frica deoarece daca nu le fac corect o sa am de suferit si mai ales cum am lombarii slab dezvoltati pericolul este si mai mare.Eu m-am gandit sa introduc in programul meu de antrenament hiperextensiile si good morning pentru a-mi dezvolta lombarii pentru indreptari,ce ziceti?sau sa bag de pe acum indreptari?eu as introduce cele 2 ex pentru 2-3 luni si dupa sa ma bag si la indreptari.....ce spuneti?cum ar fi mai bine?(am 16 ani)
fa pentru o perioada hiperextensii cu discul tinut la piept.... pana iti pui la punct aceasta grupa. problema asta o am si eu (cred) iar cand fac indreptari 2-3 zile aproape nu mai pot merge. am facut 3 serii din 4 ieri de indreptari si am simtit acea zona extrem de incordata, mi-a fost teama sa fac si a4a serie sa nu se rupa ceva.
si goodmornings sunt destul de periculoase in situatia asta.
=))
