Intrebari incepatoare

Pagina 1 din 1

Haiduc

Newbie
1 mesaje

Intrebari incepatoare

scris pe 18 sep 2006 13:30 de Haiduc

Incerc sa urmez programu pentru incepatori de pe site de aici... http://www.culturism.ro/antrenament/programe/prog.php

insa am niste intrebari chiar dupa ce am cautat tot situ pe la anatomie si exercitii.. tot nu mi-s prea clare niste lucruri:

1.Cum se face: "Rimat din aplecat cu bara"?

2.Ce inseamna "Hiperextensii"? Si care is muschii Lombari?

As fi recunoscator daca cineva m-ar lamuri si pe mine. Multumesc.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Intrebari incepatoare

scris pe 18 sep 2006 13:54 de Gilu

Incerc sa urmez programu pentru incepatori de pe site de aici... http://www.culturism.ro/antrenament/programe/prog.php

insa am niste intrebari chiar dupa ce am cautat tot situ pe la anatomie si exercitii.. tot nu mi-s prea clare niste lucruri:

1.Cum se face: "Rimat din aplecat cu bara"?

2.Ce inseamna "Hiperextensii"? Si care is muschii Lombari?

As fi recunoscator daca cineva m-ar lamuri si pe mine. Multumesc.

Google-it.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

Dave

Expert member
962 mesaje

Re: Re: Intrebari incepatoare

scris pe 18 sep 2006 19:02 de Dave

uite...

ramat din aplecat cu haltera :http://www.getfit.ro/spate1.php

grupele de muschi (printre care si lombarii ) : http://img214.imageshack.us/my.php?image=grupespatepo2.jpg

iar hiperextensiile...nu prea stiu (defapt nu stiu, pt ca nu fac)
ce am gasit mai demult : Hiperextensii:
Culcati-va pe o bancuta orixontala, cu fata in jos, puneti-va mainile incrucisate la piept si apoi ridicati corpul cat mai sus posibil, opriti-va pentru un moment sus si contractati fesele puternic, apoi reveniti la pozitia initiala. Acest exercitiu lucreaza bine si muschii lombari.

bafta

sus

DiamonD

Veteran member
351 mesaje

Re: Re: Re: Intrebari incepatoare

scris pe 18 sep 2006 19:13 de DiamonD

uite...

ramat din aplecat cu haltera :http://www.getfit.ro/spate1.php

grupele de muschi (printre care si lombarii ) : http://img214.imageshack.us/my.php?image=grupespatepo2.jpg

iar hiperextensiile...nu prea stiu (defapt nu stiu, pt ca nu fac)
ce am gasit mai demult : Hiperextensii:
Culcati-va pe o bancuta orixontala, cu fata in jos, puneti-va mainile incrucisate la piept si apoi ridicati corpul cat mai sus posibil, opriti-va pentru un moment sus si contractati fesele puternic, apoi reveniti la pozitia initiala. Acest exercitiu lucreaza bine si muschii lombari.

bafta

hiperextensii: http://www.getfit.ro/erector1.php

Great things are only possible with outrageous requests!!!

sus

odiS

Senior member
91 mesaje

Re: Re: Re: Re: Intrebari incepatoare

scris pe 18 sep 2006 20:47 de odiS

hiperextensii: http://www.getfit.ro/erector1.php

mai simplu intreaba pe la sala, doar daia platesti

sa sti ce faci

sus

epsilon

Junior member
40 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Intrebari incepatoare

scris pe 19 sep 2006 12:39 de epsilon

mai bine faci indreptari ... cu greutate MINIMA daca esti incepator decat hiperextensii. Indreptarile e un exercitiu de baza pt masa as zice eu.

sus

Dave

Expert member
962 mesaje

Re: Re: Re: Re: Intrebari incepatoare

scris pe 19 sep 2006 17:56 de Dave

hiperextensii: http://www.getfit.ro/erector1.php

aaaaaaaaaaaaaaaaa

pai fac de fiecare data 4 serii pt spate de "hiperextensii", dar eu stiam ca se numesc "extensia spatelui"...ma rog

sus

Guest

Guest

Tudor

scris pe 9 dec 2010 16:07 de Guest

Buna. eu am 192 m 110 kg 18 ani....vreau sa scad procentajul de grasime si sa cresc procentajul de masa musculara..dar sa ramin la 110 kg! ce dieta suplimente,trebuie ca sa pot sa-mi realizez dorintza? merci anticipat!

Fedor s.jpg (226.18 KB)