Salut! As avea o intrebare, fac acest sport de la inceputul anului, am inceput sa iau si suplimente (proteina, bcaa, glutamina, creatina). Bcaa si glutamina le iau dupa cum scrie la mod de utilizare, inainte, in timpul, dupa antrenament, respectiv dimineata, la pranz si seara. Pot sa iau bcaa (15g) in timpul antrenamentului si glutamina (15g) sa o prepar impreuna cu proteina si creatina dupa sala? Ar fi vreo problema?
Observ ca nu faci de prea mult timp sala. Asta nu este o problema, dar este o problema faptul ca te-ai oprit cumva in loc pt niste chestii nesemnificative. La nivelul asta nu ai nevoie de toate astea. Dar daca tot le iei, incearca o combinatie , ia glutamina inainte de antrenament si amino dupa sala. Creatina nu lua deocamdata. Incearca sa nu dai banii pe chestii din astea. Sau posibil sa ai destui. Eu stiu ce inseamna alimentatia unui culturist in tara. Incearca 3 luni asa. Dar nu te baza pe asa ceva.
