primerum
Newbie
2 mesaje
|
inlocuire exercitii
scris pe 5 nov 2009 15:54 de primerum
Salut, ma numesc Sergiu si am 24 de ani, 1,73m si 68kg, sunt mezomorf dar am un stil de viata mai static. De doua saptamini merg la sala si ma conduc dupa programa pentru incepatori de pe acest site, am inceput direct cu cea de luna a doua fiindca imi pare mai potrivita pentru mine. Dar am o problema cu un exercitiu, si anume: Indreptari cu bara cu picioarele apropiate – deoarece cind o fac sunt stresat. Cauza ar fi ca acum doi ani am inceput la fel sala dar dupa 2 luni am fost nevoit sa plec din tara, si cu toate ca invatasem cu un antrenor personal sa execut exercitiile corect, am dat-o in bara odata, luasem o greutate prea mare si am avut dureri de spate cam vreo saptamina (daca nu mai mult). Stiu ca e un exercitiu de baza si stiu ca e important, dar nu as vrea sa-mi stric coloana vertebrala, si de aceea daca ar putea cineva sa-mi recomande alte 2-3 execitii (chiar 4) care sa lucreze aceeasi muschi, dar sa fie mai inofensive, as fi foarte recunoscator.
P.S. mi-am amintit si de ramatul din aplecat cu bara, poate stie cineva cu ce as putea sa-l inlocuiesc si pe acesta.
Multumesc anticipat.
suntem ceea ce facem
|
