incepator la 40 de ani

Pagina 1 din 1

adin

Newbie
4 mesaje

incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 11:51 de adin

salut, sper ca titlu postului sa nu va provoace rasete in cascada dar am o varsta la care a-si vrea sa stiu dak mai are rost sa incerc ceva in domeniu sau sa o las balta. Ideea ma chinuie de mai mult timp dar din diferite motive doar acum m-am decis. Intrebarea ar fi , cu ce ar trebui sa incep(sa-mi fac un abon. la o sala

, normal) incat sa nu fortez prea tare(k nu mai sunt la 20 de ani)deci cu alte cuvinte ca sa nu ma demotivez din prima

. Am mai facut sport la viata mea(inot,polo) dar m-am lasat acu vreo 10 ani si intre timp m-am cam uscat(ca sa zic asa). Nu am probleme deosebite de sanatate(poate un inceput de spondiloza care ma mai chinuie cateodata). Deci ce tip de antrenament mi-ar fi recomandat, nu vreau performanta ci doar pt.intretinere(ca sa nu ruginesc

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 12:06 de Macho

, normal) incat sa nu fortez prea tare(k nu mai sunt la 20 de ani)deci cu alte cuvinte ca sa nu ma demotivez din prima

nu are de ce sa ne provoace rasete...cunosc multa lume care s-a apucat de sala chiar si la 50 de ani,fosti sportivi(handbalisti,volebalisti etc) sau chiar oameni ce nu au facut sport la un nivel inalt...

aici cu programul depinde de cate zile pe saptamana ai la dispozitie...depinde cat de familiarizat esti cu termenii(in sensul de a cunoaste exercitiile) propuse de noi...ideea ar fii sa nu-ti faci un program extraordinar de incarcat si de greu pentru inceput

in prima faza ar trebui sa faci un antrenament de tip circuit...prima sau primele 2 saptmani sa lucrezi mai multe aparate 1-2 serii ca sa poti invata miscariile si sa te acomodezi cu febra musculara dupa care putem vorbi de un program impartit pe grupe si zile

sus

Tarzanel

Veteran member
452 mesaje

Re: incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 18:51 de Tarzanel

, normal) incat sa nu fortez prea tare(k nu mai sunt la 20 de ani)deci cu alte cuvinte ca sa nu ma demotivez din prima

prima data vezi ce zice medicul de spondiloza aia si apoi mai vb.

sus

adin

Newbie
4 mesaje

Re: Re: incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 19:32 de adin

prima data vezi ce zice medicul de spondiloza aia si apoi mai vb.

Mda, doctorul zice ca am o vertebra oarecum deplasata sus la ceafa(c4,c5)ce da niste senzatii de ameteala pe o parte cateodata, credeti ca e vreo problema?

sus

Tarzanel

Veteran member
452 mesaje

Re: Re: Re: incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 20:26 de Tarzanel

Mda, doctorul zice ca am o vertebra oarecum deplasata sus la ceafa(c4,c5)ce da niste senzatii de ameteala pe o parte cateodata, credeti ca e vreo problema?

ameteala...? amorteala nu simti nicaieri? pe brate, antebrate? bine in culturism, zona cervicala, nu este asa de traumatizata ca cea dorsala sau in special ca cea lombara. dar trebuia sa intrebi daca poti sa faci genu asta de sport.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 22:11 de Gilu

da niste senzatii de ameteala pe o parte cateodata, credeti ca e vreo problema?

Asta trebuie sa stie medicul.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

adin

Newbie
4 mesaje

Re: Re: Re: Re: incepator la 40 de ani

scris pe 21 oct 2009 22:18 de adin

Amorteala nu, doar un disconfort in special cand alerg pe partea unde is tasate vertebrele. Probabil ca zona in care am cele 2 vertebre tasate e mai slab irigata(poate apasa pe niste vase, conducte p'acolo) iar la efort se simte efectul.Oricum mersi pt. sfaturi.Nu vreau sa fac performanta doar sa fac niste antrenamente pt piept, brate, umeri, picioare, poate in timp sa si pun ceva masa musculara

, asa usor.

sus

razvandmn

Senior member
93 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: incepator la 40 de ani

scris pe 5 nov 2009 17:59 de razvandmn

Eu m-am apucat la 36 si iata am un an si jumatate de sala.Varsta nu conteaza...parerea mea.
La mine la sala vine un nene la vreo 50 de ani care alearga pe banda o ora intreaga.

sus

adin

Newbie
4 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: incepator la 40 de ani

scris pe 5 nov 2009 22:21 de adin

Eu m-am apucat la 36 si iata am un an si jumatate de sala.Varsta nu conteaza...parerea mea.
La mine la sala vine un nene la vreo 50 de ani care alearga pe banda o ora intreaga.

da te cred, pai am aproape o luna(incredibil

) de cand am inceput si incet imi intru in ritm, chiar incepe sa-mi placa. cu alergatu e mai greu la mine ca dupa ce ma opresc, ametesc cateva secunde si nu stiu dak e normal, asa ca nu exagerez deocamdata.

sus

Blu3

Senior member
112 mesaje

Re: incepator la 40 de ani

scris pe 22 oct 2010 01:12 de Blu3

, normal) incat sa nu fortez prea tare(k nu mai sunt la 20 de ani)deci cu alte cuvinte ca sa nu ma demotivez din prima

multi inainte!Nici eu nu am ras.Asa cum au spus si alti baieti,asculta-ti doctorul iar programul de antrenament ti-l poti face (mai mult sau mai putin)impreuna cu propriul dr terapeut.Spun chestia asta,gandindu-ma ca unle exercitii nu ai voie sa le faci.

Mi-e dor sa fiu ...nebun!

sus

Pagina 1 din 1