Pagina 1 din 1
alezz112
Newbie
2 mesaje
|
incepator culturist cu stern infudat
scris pe 7 iun 2009 00:43 de alezz112
Salutare tuturor. Ma numesc Alex am 16 ani, 1,75 inaltime, 59 kg. M-am apucat de sala datorita "gaurii" ce o am in piept, gaura se datoreaza rahitismului(lipsa calciului&vit D in pierioada de sugar). La pectorali, biceps si abdomen se vad rezultate dar la stern aproape deloc. Nu ma astept la cine stie ce rezultate dupa doar 2 luni dar ma asteptam la o mica ameliorare. Am antrenament de 4 ori pe saptamana si la fiecare antrenament fac un exercitiu special pentru cutia toracia (dumpbell pullover cred ca se numeste) si multe exercitii pentru abdomen superior. As avea nevoie de un sfat, daca gresesc undeva sau daca trebuie sa adaug vreun exercitiu.
Astept raspunsuri
Multumesc 
I do it because i can.
I can because i want to.
I want to because you said i couldn't.
|
 sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: incepator culturist cu stern infudat
scris pe 7 iun 2009 01:32 de costelus
Salutare tuturor. Ma numesc Alex am 16 ani, 1,75 inaltime, 59 kg. M-am apucat de sala datorita "gaurii" ce o am in piept, gaura se datoreaza rahitismului(lipsa calciului&vit D in pierioada de sugar). La pectorali, biceps si abdomen se vad rezultate dar la stern aproape deloc. Nu ma astept la cine stie ce rezultate dupa doar 2 luni dar ma asteptam la o mica ameliorare. Am antrenament de 4 ori pe saptamana si la fiecare antrenament fac un exercitiu special pentru cutia toracia (dumpbell pullover cred ca se numeste) si multe exercitii pentru abdomen superior. As avea nevoie de un sfat, daca gresesc undeva sau daca trebuie sa adaug vreun exercitiu.
Astept raspunsuri
Multumesc
nu e bn sa faci la fiecare antr, acel ex. il poti face de max 2x pe sapt...cand faci piept si cand faci spate,de exemplu. ai putea incerca si inotul. dar in fct de gravitatea situatiei...s-ar putea sa nu scapi niciodata definitiv.
|
| sus |
|
alezz112
Newbie
2 mesaje
|
Re: Re: incepator culturist cu stern infudat
scris pe 7 iun 2009 01:53 de alezz112
Ok s-a notat. n-o sa-l mai fac decat in zilele cu piept sau spate. nu prea am avut timp sa fac inot datorita scolii dar acum ca vine vacanta o sa bag inot. sunt convins ca nu o sa scap definitiv niciodata, vreau doar sa nu se mai vada asa urat. exercitiile pentru abdomen superior e bine sa le fac zilnic?sau sa le inlocuiesc cu altceva?ar trebui sa iau ceva suplimente pentru masa musculara?
multumesc de sfat
I do it because i can.
I can because i want to.
I want to because you said i couldn't.
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: incepator culturist cu stern infudat
scris pe 7 iun 2009 10:58 de costelus
Ok s-a notat. n-o sa-l mai fac decat in zilele cu piept sau spate. nu prea am avut timp sa fac inot datorita scolii dar acum ca vine vacanta o sa bag inot. sunt convins ca nu o sa scap definitiv niciodata, vreau doar sa nu se mai vada asa urat. exercitiile pentru abdomen superior e bine sa le fac zilnic?sau sa le inlocuiesc cu altceva?ar trebui sa iau ceva suplimente pentru masa musculara?
multumesc de sfat
si cu ce vrei sa inlocuiesti ex pt abd superior? trebuie sa stii, ca nicio grupa indiferent cat de mare sau mica este, nu tre lucrata mai mult de 2x pe sapt, indiferent de obiectiv. doar in cazul in care esti incepator (in primele zile, primele sapt), poti baga un circuit si sa faci de 2-3x aceeasi grupa. dar pe masura ce vei avansa, o sa cresti intensitatea de lucru, si lucrand mai mult de 1 data pe sapt o grupa, va deveni neproductiv.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: incepator culturist cu stern infud
scris pe 7 iun 2009 13:44 de Anonim
si cu ce vrei sa inlocuiesti ex pt abd superior? trebuie sa stii, ca nicio grupa indiferent cat de mare sau mica este, nu tre lucrata mai mult de 2x pe sapt, indiferent de obiectiv. doar in cazul in care esti incepator (in primele zile, primele sapt), poti baga un circuit si sa faci de 2-3x aceeasi grupa. dar pe masura ce vei avansa, o sa cresti intensitatea de lucru, si lucrand mai mult de 1 data pe sapt o grupa, va deveni neproductiv.
ok deci doar de 2 ori pe saptamana. s-a notat si asta. ar trebui sa iau ceva suplimente nutritive? momentan iau doar eurovita multiminerale care le iau de mult timp. mananc la ore fixe si am foarte mare grija si ce mananc. Imi cer scuze moderatorilor ca am postat unde nu trebuie, nu am fost prea atent la regulile forumului, nu o sa se mai intample
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: incepator culturist cu stern i
scris pe 13 iun 2010 18:50 de Anonim
Buna ziua. Ma numesc Ciprian, am 21 de ani, 1,78 cm, 72 kg si am si eu sternul infundat. As vrea un raspuns din partea domnilor cu experienta: Daca ma apuc de sala infatisarea pieptului meu se va schimba macar in mica parte? Va multumesc anticipat pentru raspunsurile dumneavoastre.
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: incepator culturist cu ste
scris pe 13 iun 2010 19:24 de Tarzanel
Buna ziua. Ma numesc Ciprian, am 21 de ani, 1,78 cm, 72 kg si am si eu sternul infundat. As vrea un raspuns din partea domnilor cu experienta: Daca ma apuc de sala infatisarea pieptului meu se va schimba macar in mica parte? Va multumesc anticipat pentru raspunsurile dumneavoastre.
pt un ochi avizat, indiferent cata masa musculara veti pune la nivelul pectoralilor, tot se va vedea. In fct de gravitatea situatiei si de cata masa puteti, se va vedea mai mult sau mai putin. La amandoi, varsta este deja prea inaintata ca sa se mai poata face ceva cu adevarat vizibil....doar prin operatie se poate "trata"...din pacate...
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
