Pagina 1 din 1
AdrianForce
Newbie
2 mesaje
|
Incepator
scris pe 3 aug 2013 17:32 de AdrianForce
Salut! Stiu ca o sa ziceti ca am pe forum tot ce imi trebuie , ca ce mai fac si eu un topic aiurea . Nu am gasit ceva potrvitit pentru mine . In fine , daca nu e bine , stergeti-l.
Am 17 ani , 55 kg si 177 cm . Deci la inaltimea mea , foarte slab . Vreau sa ma bag la sala si imi trebuie un program specific "tipilor" ca mine . Ma gandeam la 4 zile . Si am inteles ca daca faci mereu aceleasi exercitii , muschiul se obisnuieste , si nu mai creste . Deci , un program de 4 zile , cu mai multe exercitii , si niste explicatii cum se executa unele dintre ele , mai complicate  . Si stiu ca nu e baza antrenamentul , ci alimentatia + somnul . Dar imi trebuie si un program bun pentru mine . Daca mai trebuie sa mai zic ceva pentru program , spuneti-mi ce .
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 3 aug 2013 17:50 de shift
Salut! Stiu ca o sa ziceti ca am pe forum tot ce imi trebuie , ca ce mai fac si eu un topic aiurea . Nu am gasit ceva potrvitit pentru mine . In fine , daca nu e bine , stergeti-l.
Am 17 ani , 55 kg si 177 cm . Deci la inaltimea mea , foarte slab . Vreau sa ma bag la sala si imi trebuie un program specific "tipilor" ca mine . Ma gandeam la 4 zile . Si am inteles ca daca faci mereu aceleasi exercitii , muschiul se obisnuieste , si nu mai creste . Deci , un program de 4 zile , cu mai multe exercitii , si niste explicatii cum se executa unele dintre ele , mai complicate . Si stiu ca nu e baza antrenamentul , ci alimentatia + somnul . Dar imi trebuie si un program bun pentru mine . Daca mai trebuie sa mai zic ceva pentru program , spuneti-mi ce .
Cred ca80% dintre utilizatori sunt ectomorfi, iar tu nu ai gasit ceva "specific" tie. Uneori am senzatia ca ne luati la misto.
http://www.culturism.ro/alimentatie/cum-ar-trebui-sa-arate-alimentatia-si-antrenamentul-unui-ectomorf.html
http://www.culturism.ro/antrenament/cum-stiu-ce-tip-somatic-sunt-si-cum-sa-ma-antrenez-in-functie-de-acesta.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
