Salut, numele meu este Sergiu si am 14 ani. Am 1,71 m inaltime si in jur de 65 kg. Eu doresc sa ma reapuc de inot ( practic de aproximativ 5 ani acest sport ) si as dori sa imi recomandati un program . In ce sens? Adica eu o sa am antrenamente de 3 ori pe saptamana ( luni , miercuri si vineri) , seara , de la 20 - 21 . Desigur , cum incepe vacanta , o sa am timp liber. Programul la care ma refer : sa fac ceva pe timpul zilei : dimineata - alergari sau ceva exercitii acasa. Ce ar fi recomandat sa fac ? Nu as vrea sa ma apuc de sala de pe acum.
P.S : Am un pic de burta si vreau sa o dau jos si din ce stiu alergatul si o masa echilibrata ma vor ajuta sa o dau jos , adevarat ?
Daca alergi si ai mese echilibrate poti da jos cateva kg
In legatura cu exercitiile acasa este forumul plin de asa ceva doar trebuie sa dai search
