Salutare!
Am 36 de ani, 1.90m, 104kg, lucrez la birou si in ultimii ani am ajuns sa imi creasca burta ca urmare a vietii preponderent sedentare. Am observat ca ma misc si destul de greu... deci trebuie sa fac ceva in privinta asta.
Vreau sa transform surplusul de grasime in masa musculara daca este posibil si evident sa definesc muschii. De la inceput trebuie sa mentionez ca nu am avut de-a face niciodata cu sala. Nu stiu cum sa incep cu exercitiile.
Din cauza unor probleme personale nu pot merge la o sala insa mi-am achizitionat o banca kettler primo cu accesoriile ei si as dori sa ma apuc de treaba cat mai repede.
Este cineva care imi poate spune ce program as putea folosi? Sau daca exista pe net un calculator online care in functie de inaltime, varsta, greutate iti poate sugera o anumita dieta si anumite exercitii?
Multumesc anticipat pentru amabilitatea de a-mi raspunde!
Intai documenteaza'te despre alimemtatie/antrenament/anatomia corpului uman. Grasimea nu se transforma in muschi. Intai dai jos grasimea, dupa aceea pui masa musculara de calitate.
