Incalzirea inaintea antrenamentului

Pagina 1 din 1

Vladimir

Junior member
29 mesaje

Incalzirea inaintea antrenamentului

scris pe 30 nov 2011 13:13 de Vladimir

Salut, am discutat cu mai multi prieteni de la sala pe care o practic ca nu trebue de neglijat niciodata incalzirea. Ce exercitii imi puteti propune ? inafara de bara fixa paralele

sus

yo_shmen94

Expert member
583 mesaje

Re: Incalzirea inaintea antrenamentului

scris pe 30 nov 2011 17:24 de yo_shmen94

Salut, am discutat cu mai multi prieteni de la sala pe care o practic ca nu trebue de neglijat niciodata incalzirea. Ce exercitii imi puteti propune ? inafara de bara fixa paralele

pai fa mai intai o incalzire dinaia ...ca la scoala..rotiri de cap,de umeri,de brate,de bazin,aplecari,fandari etc....apoi incalzeste cu 2-3 serii cu greutati mici ce iti propui sa lucrezi in ziua respectiva

combina un pic de vointa cu un gram de tel

sus

ionut2011201

Junior member
31 mesaje

Re: Incalzirea inaintea antrenamentului

scris pe 30 nov 2011 22:04 de ionut2011201

apoi incalzeste cu 2-3 serii cu greutati mici ce iti propui sa lucrezi in ziua respectiva

De exemplu sa zicem ca am mai multe antrenamente la biceps, luam de exemplu 2 :
- flexii concentrate
- flexii hammer

Trebuie sa fac incalzire cu greutati mici ( 2 serii ) la fiecare exercitiu sau daca fac la flexii concentrate, nu mai fac la flexii hammer ? ma gandesc ca trebuie la amandoua incalzire.

sus

yo_shmen94

Expert member
583 mesaje

Re: Incalzirea inaintea antrenamentului

scris pe 30 nov 2011 22:08 de yo_shmen94

sigur ca nu,faci o serie de flexii normale,pe urma cateva repetari concentrate si cateva hammer,pana simti tu muschiul "incalzit"....nu trebuie neaparat sa te incalzesti cum face altcineva,te incalzesti dupa cum simti tu

combina un pic de vointa cu un gram de tel

sus

Pagina 1 din 1