Buna ziua! Am 16 ani , 1.75 m si in jur de 55 kg , deci cum rezulta din cele spuse de mine sunt extrem de slab. Am incercat sa mananc foarte mult dar nu prea da rezultate asa ca m-am gandit ca nu mi-ar face nici un rau daca as incerca cateva exerctitii fizice. In principiu as vrea sa mi se dezvolte bratele deoarece le am foarte subtiri , spatele si pieptul. In momentul actual pot sa ma folosesc decat de o bara pt tractiuni , dar pot achizitiona si alte aparate ce nu sunt foarte scumpe.
Va rog frumos sa-mi recomandati cateva tipuri de exercitii pentru a ma dezvolta cat mai rapid si mai vizibil , pt ca v-am spus , imi este rusine cu corpul meu.
, e mult mai simplu sa mergi la o sala unde poti invata si de la un instructor dar si de la alti baieti din sala cu mai multa experienta . . la mancare ar fi ok sa mananci 3-4 mese pe zi bogate in proteine . . dar nu te astepta ca intr`o saptamana sau intr`o luna sa arati bine . . daca nu functioneaza ia un gfx 8 , bafta .
