Salutare. Am si eu nevoie de ajutorul vostru. Am 24 de ani, 175 cm inaltime si 58 kg greutate, iar ca tip somatic sunt ectomorf. M-am apucat de sala de 2 saptamani. Mi-am luat Gain Fast si Storm de la Universal Nutrition si un complex de multivitamine de la 9vita. Problema este ca nu stiu cum sa le administrez. Ar trebui sa iau cum scrie pe cutie? Sau portii reduse pentru inceput? Si administrarea portiilor trebuie sa fie aceeasi zi de zi sau in zilele de antrenament sa iau o anumita doza, iar in zilele de repaus sa reduc? Va multumesc!
salut..poti lua in felul urmator: gain fast ia 5 masuri in zilele de antrenament, stor cate o portie cu o jumatate de ora inainte de antrenament si o jumatate dupa antrenament iar vitaminele cum scrie pe prospect
