Pagina 1 2 3 din 3
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 21 aug 2011 12:22 de roshkitza
da. este ok sa spunem cit ridicam.
mi si rusine sa spun cat ridic eu ... da iaca va dau un motiv de ras  31 :P
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 21 aug 2011 12:37 de MrOlympia
mi si rusine sa spun cat ridic eu ... da iaca va dau un motiv de ras 31 :P
Nu e o rusine sa spui cu cat ridici , la unele ridici mai mult la altele mai putin ... daca ai un triceps puternic ai sa ridici mult si la piept cu bara . Nu prea conteaza cu ce greutati lucrezi , conteaza cat de bine iti lucreaza muschiul , e adevarat trebuie sa fie si o greutate mai mare pe care sa o poti duce dar sa faci miscarea corect si cateva repetari sa poti face cu ea . Daca a 2-a zi ai febra musculara la piept sa zicem sau ce grupa ai lucrat , inseamna ca ai lucrat bine acea grupa daca nu inseamna ca nu ai lucrat destul grupa respectiva .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 21 aug 2011 13:13 de greuu
mi si rusine sa spun cat ridic eu ... da iaca va dau un motiv de ras 31 :P
Chear deloc nu e motiv sa radem...
Cand mam reapucat de sport acum 8 luni faceam cu 2 gantere de 8 kg ..
Adica la piept cu 16 kg si in 8 luni am ajuns 120 la bara .
Trebue sa faci corect tot si putin cate putin vei creste.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 21 aug 2011 13:18 de basu
Chear deloc nu e motiv sa radem...
Cand mam reapucat de sport acum 8 luni faceam cu 2 gantere de 8 kg ..
Adica la piept cu 16 kg si in 8 luni am ajuns 120 la bara .
Trebue sa faci corect tot si putin cate putin vei creste.
cite tricouri mai schimbi acum ? 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
greuu
Veteran member
190 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 21 aug 2011 17:54 de greuu
Inca nu .... inca mai am de lucru un an sa ajung acolo unde doresc eu natural . Si nu mas atinge de stero niciodata.
Sti proverbu : Drumu e lung dar roadele sunt bune.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 21 aug 2011 20:38 de basu
Inca nu .... inca mai am de lucru un an sa ajung acolo unde doresc eu natural . Si nu mas atinge de stero niciodata.
Sti proverbu : Drumu e lung dar roadele sunt bune.
baga tare greuleeeee!!!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:30 de roshkitza
Chear deloc nu e motiv sa radem...
Cand mam reapucat de sport acum 8 luni faceam cu 2 gantere de 8 kg ..
Adica la piept cu 16 kg si in 8 luni am ajuns 120 la bara .
Trebue sa faci corect tot si putin cate putin vei creste.
da da totusi sunt nerabdator sa ajug sa folosesc sh yo discurile alea mari din sala 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:36 de basu
da da totusi sunt nerabdator sa ajug sa folosesc sh yo discurile alea mari din sala
care? alea cit tava de pizza ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:46 de roshkitza
care? alea cit tava de pizza ?
=))) da pizza de 15 kg  cand i vad pe altii ca fac cu ele ... si cand ma gandesc ca yo nu pot sa fac .. si mai am de lucru ...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:50 de basu
=))) da pizza de 15 kg cand i vad pe altii ca fac cu ele ... si cand ma gandesc ca yo nu pot sa fac .. si mai am de lucru ...
cele mai grele pizze este de 20 de kile. alea acoperite cu cauciuc au gust rau.
hai inapoi la topic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:50 de MrOlympia
da da totusi sunt nerabdator sa ajug sa folosesc sh yo discurile alea mari din sala
Rabdarea e cheia succesului . Uite iti dau un exemplu .
Sa zicem ca faci impins de la piept cu haltera si faci cu 50 de kg ( greutatea maxima pe care o poti duce ) abia atunci cand ai sa faci 10 repetari corecte singur fara ajutor sau doar putin la ultimele 2 repetari atunci poti sa mai cresti la 55 kg sau 60 kg cand ai sa cresti greutatea la fel , nu ai sa poti face in primele antrenamente 10 repetari corecte , sa zicem ca poti face maxim 6 repetari corecte si cu putin ajutor la ultima sau ultimele 2 , abia cand ai sa ajungi sa faci 10 repetari corecte cu putin ajutor la ultima sau ultimele 2 abia atunci mai cresti greutatea . Poti sa iti dai seama cat e de munca .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:52 de roshkitza
cele mai grele pizze este de 20 de kile. alea acoperite cu cauciuc au gust rau.
hai inapoi la topic. da, da totusi tare faza cu pizza, nu numai ca mi s-a facut foame ci am si ras
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:53 de roshkitza
Rabdarea e cheia succesului . Uite iti dau un exemplu .
Sa zicem ca faci impins de la piept cu haltera si faci cu 50 de kg ( greutatea maxima pe care o poti duce ) abia atunci cand ai sa faci 10 repetari corecte singur fara ajutor sau doar putin la ultimele 2 repetari atunci poti sa mai cresti la 55 kg sau 60 kg cand ai sa cresti greutatea la fel , nu ai sa poti face in primele antrenamente 10 repetari corecte , sa zicem ca poti face maxim 6 repetari corecte si cu putin ajutor la ultima sau ultimele 2 , abia cand ai sa ajungi sa faci 10 repetari corecte cu putin ajutor la ultima sau ultimele 2 abia atunci mai cresti greutatea . Poti sa iti dai seama cat e de munca .
da, am intels ... momentan la piept duc 45 kg ... can am inceput faceam cu 25 kg ...
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 21:57 de sZoTaK
cele mai grele pizze este de 20 de kile. alea acoperite cu cauciuc au gust rau.
hai inapoi la topic.
la mine 25..verzi  doar la presa le folosesc..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 22:09 de basu
la mine 25..verzi doar la presa le folosesc..
forta musculara sau ce intelegem noi prin asta este determinata de diversi factori printre care cei mai importanti sunt cei genetici adica : insertii, grosime tendoane, proportia de fibre albe sau de alte culori, plus alti factori legati de alimentatie etc.
eu de exemplu sunt un tip lipsit de forta.
diversele pareri legate de imbunatatirea fortei sunt benefice. dar ca discutii in contradictoriu este inutil intrucit nu suntem toti la fel. oricit am vrea.
dar un lucru este clar: forta poate fi imbuntatita. este de datoria noastra sa gasim metodele cele mai bune (in nici un caz steroizi) sa o facem.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 22:23 de roshkitza
da nu am poze la sala.... |
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 22:46 de basu
poi da , da yo ziceam ca nu arati a fi lipsit de forta !!
nu sunt. Asta pt ca nu bag kerosen deloc. Sunt altii mai buni ca mine . Mai fortosi. Dar mai mare sunt io......
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 23:23 de roshkitza
nu sunt. Asta pt ca nu bag kerosen deloc. Sunt altii mai buni ca mine . Mai fortosi. Dar mai mare sunt io......
aha.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 25 aug 2011 23:29 de sZoTaK
forta poate fi imbuntatita. este de datoria noastra sa gasim metodele cele mai bune (in nici un caz steroizi) sa o facem.
un exemplu: la biceps daca faci flexii la Scott o sa ai acel "peak" bine dezvoltal..o forma frumoasa la biceps.
daca faci flexii din picioare cu bara o sai o forta mai mare.. azi m-am certat cu unu..nu m-a crezut ca fac la Scott cu 45 de kg, si la un aparat multifunctional faceam cu 4 greutati ~ 20 kg..+ aparatul + ca abia merge cablul ala..ma rog detalii
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 26 aug 2011 13:26 de roshkitza
un exemplu: la biceps daca faci flexii la Scott o sa ai acel "peak" bine dezvoltal..o forma frumoasa la biceps.
daca faci flexii din picioare cu bara o sai o forta mai mare.. azi m-am certat cu unu..nu m-a crezut ca fac la Scott cu 45 de kg, si la un aparat multifunctional faceam cu 4 greutati ~ 20 kg..+ aparatul + ca abia merge cablul ala..ma rog detalii |
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 26 aug 2011 13:29 de sZoTaK
aha bun, dar mai explicami ceva ... banca scott, daca faci la ea ai zis ca iti face forma aceia frumoasa ? si daca faci cu bara din picioare i alta treaba ?
da
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 26 aug 2011 13:34 de roshkitza
da |
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 26 aug 2011 14:23 de basu
dar despre flexiile concentrate ? putem zice ca fac acelasi lucru ... ca si exercitiu de la banca scott ?
astea doua sunt doua exercitii care nu au decut un singur punct comun. ca la amebele trage bicepsul.
la banca aia bicepsul asta lucreaza izolat. adica este obligat sa se contracte in regim strict. datorita pozitiei si specificului exercitiului bicepsul nu are posibilitate sa triseze. intregul efort il face el. evident ca asta este un lucru bun. se poate obtine si dezvoltare de aici. si eu il fac des. exista si aici posibilitatea sa trisezi. ce nu se poate pe lumea asta. dar decit asa mai bine deloc. nu vad ce rost ar mai avea.
la flexiile din stind exista posibilitatea trisarii. adica bicepsul este ajutat de alte grupe sa ridice haltera. asta inseamna dezvoltare maxima. nu degeaba asta este principalul exercitiu adresat bicepsului. eu nu il fac aproape niciodata.
cele doua exercitii nu au acelasi efect. sunt unii care considera ca banca scott asigura o anumita forma si un anumit detaliu acestui muschi. eu nu cred asta. forma muschilor este genetica. dar cred ca el este un exercitiu foarte bun care asigura o dezvoltare decenta.
pe de alta parte flexiile cu haltera din stind sunt un exercitiu care trebuie inainte invatat. ca la scoala. adica daca nu-l faci bine mai repede nu-l faci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 26 aug 2011 17:49 de roshkitza
astea doua sunt doua exercitii care nu au decut un singur punct comun. ca la amebele trage bicepsul.
la banca aia bicepsul asta lucreaza izolat. adica este obligat sa se contracte in regim strict. datorita pozitiei si specificului exercitiului bicepsul nu are posibilitate sa triseze. intregul efort il face el. evident ca asta este un lucru bun. se poate obtine si dezvoltare de aici. si eu il fac des. exista si aici posibilitatea sa trisezi. ce nu se poate pe lumea asta. dar decit asa mai bine deloc. nu vad ce rost ar mai avea.
la flexiile din stind exista posibilitatea trisarii. adica bicepsul este ajutat de alte grupe sa ridice haltera. asta inseamna dezvoltare maxima. nu degeaba asta este principalul exercitiu adresat bicepsului. eu nu il fac aproape niciodata.
cele doua exercitii nu au acelasi efect. sunt unii care considera ca banca scott asigura o anumita forma si un anumit detaliu acestui muschi. eu nu cred asta. forma muschilor este genetica. dar cred ca el este un exercitiu foarte bun care asigura o dezvoltare decenta.
pe de alta parte flexiile cu haltera din stind sunt un exercitiu care trebuie inainte invatat. ca la scoala. adica daca nu-l faci bine mai repede nu-l faci.
da, am inteles ... insa am intampinta urmatoarea problema: cand fac flexii cu bara simt mai mult antebratele ca lucreaza ... nush dc .. as putea folosi o bara EZ in loc de cea dreapta !!?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: forta musculara
scris pe 26 aug 2011 17:52 de sZoTaK
forma muschilor este genetica.
nu te supara, dar nu sunt de acord cu tine
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
mie nu prea im vine sa cred ca pt ca vad poza ta si nu pari lipsit de forta akolo
