Pagina 1 din 1
gehaste
Newbie
3 mesaje
|
Febra musculara piept
scris pe 1 apr 2013 21:09 de gehaste
Salutari.
Am o problema,si o am de cand am inceput sala,acum vreo 2-3 luni.
Fac piept insa nu fac febra musculara decat in zona dinspre exterior a pieptului,mai exact unde se intalneste umarul cu bratul si cu pieptul.Pe masura ce avansez spre interiorul pieptului,spre stern,e din ce in ce mai slaba febra,daca nu inexistenta.De asemenea atunci cand ridic nu simt ca arde pieptul,simt mai mult la umeri si brate.
Acum,stiu ca problema poate fi executia gresita a exercitiilor,am urmarit mai multe indicatii,sa largesc priza insa nu simt niciodata pieptul obosit.Evident,imi scade randamentul.Ridic 40-45kg la inceput lejer,cresc la 50kg,ma chinui sa fac 10 si la ultima serie nu mai pot sa fac 10.Deci nu cred ca se poate spune ca nu fortez.
Stiu ca nu este un reper tocmai bun,banuiesc ca variaza de la bara la bara insa tin degetul mic unde este marcata bara prin marcajul ala asemanator unui inel.
Exista posibilitatea sa lucreze muschiul insa sa nu simt ? De asemenea,ce indica faptul ca am febra mai mult spre extremitatea pieptului si mai putin spre interior ?
Multumesc anticipat si o zi buna !
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Febra musculara piept
scris pe 1 apr 2013 22:00 de adi123
poate fi si tehnica gresita. inceraca sa te concentrezi pe acea zona a pieptului tura vitoare. de exemplu cand faci impins bara sa cada pe mijlocul pieptului nu spre gat cum fac multi, sau la fluturari incearca sa incordezi pieptul cand duci ganterele sus.
recomand video-ul lui Kai Greene
http://www.culturism.ro/antrenament/care-sunt-exercitiile-pe-care-trebuie-sa-le-incluzi-in-antrenamentul-pentru-piept.html
Editat de adi123 pe 1 apr 2013 22:03
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: Febra musculara piept
scris pe 1 apr 2013 22:31 de alexg1
Salutari.
Am o problema,si o am de cand am inceput sala,acum vreo 2-3 luni.
Fac piept insa nu fac febra musculara decat in zona dinspre exterior a pieptului,mai exact unde se intalneste umarul cu bratul si cu pieptul.Pe masura ce avansez spre interiorul pieptului,spre stern,e din ce in ce mai slaba febra,daca nu inexistenta.De asemenea atunci cand ridic nu simt ca arde pieptul,simt mai mult la umeri si brate.
Acum,stiu ca problema poate fi executia gresita a exercitiilor,am urmarit mai multe indicatii,sa largesc priza insa nu simt niciodata pieptul obosit.Evident,imi scade randamentul.Ridic 40-45kg la inceput lejer,cresc la 50kg,ma chinui sa fac 10 si la ultima serie nu mai pot sa fac 10.Deci nu cred ca se poate spune ca nu fortez.
Stiu ca nu este un reper tocmai bun,banuiesc ca variaza de la bara la bara insa tin degetul mic unde este marcata bara prin marcajul ala asemanator unui inel.
Exista posibilitatea sa lucreze muschiul insa sa nu simt ? De asemenea,ce indica faptul ca am febra mai mult spre extremitatea pieptului si mai putin spre interior ?
Multumesc anticipat si o zi buna !
Daca faci corect exercitiile atunci eu zic sa nu te stresezi. Din moment ce ai inceput sala relativ de curand se poate ca muschii pieptului sa nu fie foarte dezvoltati, mai ales spre interior. Astfel probabil folosesti mai mult bratele si partea exterioara a pieptului. Sfatul meu e sa continui dar sa incerci sa incorporezi mai mult exercitii cu gantere o perioada.
|
| sus |
|
gehaste
Newbie
3 mesaje
|
Re: Febra musculara piept
scris pe 2 apr 2013 01:39 de gehaste
Daca faci corect exercitiile atunci eu zic sa nu te stresezi. Din moment ce ai inceput sala relativ de curand se poate ca muschii pieptului sa nu fie foarte dezvoltati, mai ales spre interior. Astfel probabil folosesti mai mult bratele si partea exterioara a pieptului. Sfatul meu e sa continui dar sa incerci sa incorporezi mai mult exercitii cu gantere o perioada.
Ultima data cand am facut am facut si la cateva aparate spre final,fluturari si un aparat unde impingi in fata,gen vertical chest press si vad ca am avut febra musculara mai puternica decat inainte.
Banuiesc ca sunt impartite si parerile in cea ce privesc aparatele insa..sunt ok ? Adica nu o sa elimin bara si ganterele sau ceva insa din cate am observat aparatele alea ma ajuta sa fac mai ok,cred.
Eu oricum am avut pieptul aproape plat...banuiesc ca e genetica treaba,am picioarele foarte umflate si vad ca bratele imi cresc foarte usor.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Febra musculara piept
scris pe 2 apr 2013 02:10 de adi123
Ultima data cand am facut am facut si la cateva aparate spre final,fluturari si un aparat unde impingi in fata,gen vertical chest press si vad ca am avut febra musculara mai puternica decat inainte.
Banuiesc ca sunt impartite si parerile in cea ce privesc aparatele insa..sunt ok ? Adica nu o sa elimin bara si ganterele sau ceva insa din cate am observat aparatele alea ma ajuta sa fac mai ok,cred.
Eu oricum am avut pieptul aproape plat...banuiesc ca e genetica treaba,am picioarele foarte umflate si vad ca bratele imi cresc foarte usor.
e normal ca fiecare persoana sa reactioneze diferit la exercitii. daca tu ai simtit ca lucrezi mai bine la un aparat anume, fa acolo.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Febra musculara piept
scris pe 2 apr 2013 07:42 de stefanp
Ultima data cand am facut am facut si la cateva aparate spre final,fluturari si un aparat unde impingi in fata,gen vertical chest press si vad ca am avut febra musculara mai puternica decat inainte.
Banuiesc ca sunt impartite si parerile in cea ce privesc aparatele insa..sunt ok ? Adica nu o sa elimin bara si ganterele sau ceva insa din cate am observat aparatele alea ma ajuta sa fac mai ok,cred.
Eu oricum am avut pieptul aproape plat...banuiesc ca e genetica treaba,am picioarele foarte umflate si vad ca bratele imi cresc foarte usor.
la aparate ,,miscarea,,(executia)e prestabilita(executi ,,exercitiul,,atit cit iti permite cursa aparatului)plus ca nu mai echilibrezi greutatile(sint gata echilibrate)deci scade foarte mult sansa sa te accidentezi la greutatile ,,libere,,(bara+gantere)daca nu executi corect ,,exercitiul,,sansele de accidentare sint mult mai mari.mai pe intelesul tau daca iei o ,,gantera,,si nu stii ce sa faci cu ea(nu cunosti executia corecta)intervin problemele.eu folosesc aparatele,,doar,,20% restul de 80% folosesc greutatile libere,dar nu trebuie sa faci ca mine,fiecare face cum crede ca e mai bine pentru el
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
