http://www.culturism.ro/antrenament/
iti recomand sa citesti cat mai multe chestii,vad ca nimeni nuti raspunde si nici eu nuti raspund pt ca stiu multe de culturismul la femei.
oricum fati un plan, ce grupe vrei sati antrenezi, cate zile de antrenament pe saptamana si cate de pauza, si nu uita ca o grupa se antreneaza odata la saptamana!
posteasa planul si precis ca o sa afli daca e bun sau nu
alimentatia trebuie sa fie bogata in mai multe chestii nu doar proteine, mai putin in calorii sa nu te ingrasi , oricum citeste citeste citeste
Aceste raspunsuri au fost date pe forum.
sant noua pe aici shi de ceva timp ma gandesk sa ma apuc de sala de forta.Am mai practicat si inainte,insa lucram doar la aparate cardio.Acum as vrea sa slabesc la picioare si sa imi definesc tot corpul.Ca sa fiu inteleasa corect,vreau sa ma ocup cu culturismul, definindu-mi muschii,pastrand in acelasi timp feminitatea
nu as vrea sa ajung ca arnold.As vrea sa ma ajute cineva,sa imi explice ce trebuie sa mananc si cum sa ma antrenez.
