Tud0r
Newbie
1 mesaje
|
Exercitii umeri
scris pe 7 iun 2009 22:11 de Tud0r
Salut,
Imi puteti da exemple de exercitii pentru umeri.
Datorita faptului ca am o slujba unde trebuie sa stau la birou, ma aplec si am capatat o sensibilitate in spate la coloana in zona lombara.
Am 34 de ani.
Fac si exercitii de impins cu bara de la aparat cat si exercitii de impins la aparatul de umeri.
La aparatul de umeri imping si 88kg dar trebuie cineva sa ma ajute sa ridic prima oara.
La bara aceea care se foloseste si pentru genoflexiuni (cea care culiseaza pe un cadru metalic) am pus maxim 3 discuri de 5kg in fiecare parte. Deci 30kg plus bara care nu stiu cat are. Dar e mai greu decat la aparatul de umeri.
Ideea e ca nu am dureri insa vreau sa protejez coloana. In afara faptului ca trebuie sa imi controlez pozitia cand stau la birou ce pot sa fac in sala?
Sa renunt la acest tip de exercitii si sa fac altele?
Daca da, care?
Sa folosesc centura? (Centura o folosesc exclusiv doar la presa pentru picioare.)
|
