Salutare(sper ca am scris topicul unde trebuie)Azi vreau sa va adresez 2 intrebari:
1)Cum trebuie sa fac ex pt piept adica:
De ex eu fac fluturari declinat,impins cu bara drept,impins cu ganterele inclinat..schimb pozitia bancii incat sa fac pt toate ex toate pozitiile(in mai multe saptamani)
Pot sa fac incontinuare asa sau trebuie intr-o saptamana declinat toate ex,intr-o saptamana drept si o saptamana inclinat?
2)Am vazut pe mai multe site-uri ex pt gambe.In unele imagini am vazut bara in spate,in alte imagini bara tinuta in mana.Eu cand fac gambe tin bara in mana pt ca nu am suport(cum sunt cele pt genoflexiuni)pt ca este destul de greu sa pun bara cu greutati in spate,mie frica sa nu ma accidentez.(Mai includ si ex din sezand)
Va creste ceva???(nu am facut niciodata gambe) )
1. toate unghiurile la un antrenament, fireste
2. Poti incerca cu gantere pe langa corp daca nu simti ca iti lucrezi eficient gambele asa, desi nu vad de ce nu.
