in legatura cu asta m-am lamurit ms frumos pentru sfat dar la brate pot pune forta cu cele doua gantere pe care le am ? nu sunt nici usoare dar nici grele dar cand fac cu ele se simte cam cate seri si repetari ar trebui sa fac scuza-ma dar sunt nou si nu stiu foarte multe.
in legatura cu cele 2 gantere ce poti face: sa faci flexii biceps cu amanadoua intr-o mana. cu una de 4 si una de 6 nu prea ai ce face. si eu aveam inainte de sala 2 gantere de 5 si de 6 kg si faceam la fel.
ce mai poti face e sa faci niste tractiuni inainte iar poi flexii cu ganterele.
))) nu exista asa ceva. uite o imagine ca sa te elucidezi
