Sondaj: Credeti ca Tribulus Elite ar trebui sa il adaug in nutritia zilnica?
Pagina 1 din 1
raul_petrice
Junior member
42 mesaje
|
Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 16 oct 2008 21:55 de raul_petrice
Cei care chiar se pricep la asaceva am sa ii rog sa imi dea un sfat cum sa fac exercitii de masa. Nu sunt incepator, sunt la un stadiu avansat si am observat ca sunt nulte pareri care se bat cap in cap. Acest sfat mi-a fost dat de un antrenor PROFESIONIST:
Luni (piept, triceps, umeri)
Miercuri (spate, biceps, trapez)
Vineri (picioare, abdomen)
Eu urmez acest antrenament
Credeti ca ar trebui sa schimb ceva sau sa continui asa?
Avand in vedere ca am 23 de ani si 1.67 inaltime greutatea mea este de 57kg dupa 6 luni de tras intensiv la sala si consum de proteine (Muscle Juice 2 cupe de doua ori pe zi) si Kre-Alkalyn 2 capsule inainte cu o ora de antrenament, am reusit sa pun 8kg in sase luni de la 49kg la 57. Vi se pare normal?
Si mai e ceva nici macar nu lucrez fizic doar la calculator. nu inteleg ce sa mai fac .....................
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 16 oct 2008 22:18 de Macho
Cei care chiar se pricep la asaceva am sa ii rog sa imi dea un sfat cum sa fac exercitii de masa. Nu sunt incepator, sunt la un stadiu avansat si am observat ca sunt nulte pareri care se bat cap in cap. Acest sfat mi-a fost dat de un antrenor PROFESIONIST:
Luni (piept, triceps, umeri)
Miercuri (spate, biceps, trapez)
Vineri (picioare, abdomen)
Eu urmez acest antrenament
Credeti ca ar trebui sa schimb ceva sau sa continui asa?
Avand in vedere ca am 23 de ani si 1.67 inaltime greutatea mea este de 57kg dupa 6 luni de tras intensiv la sala si consum de proteine (Muscle Juice 2 cupe de doua ori pe zi) si Kre-Alkalyn 2 capsule inainte cu o ora de antrenament, am reusit sa pun 8kg in sase luni de la 49kg la 57. Vi se pare normal?
Si mai e ceva nici macar nu lucrez fizic doar la calculator. nu inteleg ce sa mai fac .....................
pai 8 kg in 6 luni e foarte bine...e normal acum sa ai o perioada de stagnare,,,dar o sa mai cresti mananca mai mult ,ia si niste vitamine si minerale...si ai rabdare multa rabdare
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 7 dec 2008 22:17 de dolphspeed99
Cei care chiar se pricep la asaceva am sa ii rog sa imi dea un sfat cum sa fac exercitii de masa. Nu sunt incepator, sunt la un stadiu avansat si am observat ca sunt nulte pareri care se bat cap in cap. Acest sfat mi-a fost dat de un antrenor PROFESIONIST:
Luni (piept, triceps, umeri)
Miercuri (spate, biceps, trapez)
Vineri (picioare, abdomen)
Eu urmez acest antrenament
Credeti ca ar trebui sa schimb ceva sau sa continui asa?
Avand in vedere ca am 23 de ani si 1.67 inaltime greutatea mea este de 57kg dupa 6 luni de tras intensiv la sala si consum de proteine (Muscle Juice 2 cupe de doua ori pe zi) si Kre-Alkalyn 2 capsule inainte cu o ora de antrenament, am reusit sa pun 8kg in sase luni de la 49kg la 57. Vi se pare normal?
Si mai e ceva nici macar nu lucrez fizic doar la calculator. nu inteleg ce sa mai fac .....................
Lucrand in aceeasi zi pieptul si tricepsul, nu dai randament maxim. Cand lucrezi pieptul, lucrezi in plan secundar si tricepsul. Deci, cand termini cu pieptul si incepi sa lucrezi triceps, acesta va fi deja obosit. Mi se pare f bine sa lucrezi in aceeasi zi biceps, triceps si antebrat deoarece indiferent care din aceste 3 grupe o lucrezi, tot bratul se va iriga cu sange. De asemenea, cred ca e bine ca intre zioua de triceps si ziua de piept sa fie 3 zile diferenta. Deci, poti incerca asa:
Luni: Brate: biceps, triceps, antebrat, abdomen
Miercuri: Spate, Trapez, Umeri, Gambe
Vineri: Coapse si piept
Sau faci 4 zile pe saptamana:
Luni: brate + abdomen
Miercuri: spate, trapez, umeri
Vineri: Piept
Sambata: picioare
E ok 8 kg. Intr-adevar, urmeaza o scurta perioada de stagnare, dar continua sa te alimentezi cum trebuie si sa iei muscle juice (4 cupe/zi). Vitaminele si mineralele sunt f importante si poti lua si tribulus.
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
puya123123
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 8 dec 2008 03:12 de puya123123
Lucrand in aceeasi zi pieptul si tricepsul, nu dai randament maxim. Cand lucrezi pieptul, lucrezi in plan secundar si tricepsul. Deci, cand termini cu pieptul si incepi sa lucrezi triceps, acesta va fi deja obosit. Mi se pare f bine sa lucrezi in aceeasi zi biceps, triceps si antebrat deoarece indiferent care din aceste 3 grupe o lucrezi, tot bratul se va iriga cu sange. De asemenea, cred ca e bine ca intre zioua de triceps si ziua de piept sa fie 3 zile diferenta. Deci, poti incerca asa:
Luni: Brate: biceps, triceps, antebrat, abdomen
Miercuri: Spate, Trapez, Umeri, Gambe
Vineri: Coapse si piept
Sau faci 4 zile pe saptamana:
Luni: brate + abdomen
Miercuri: spate, trapez, umeri
Vineri: Piept
Sambata: picioare
E ok 8 kg. Intr-adevar, urmeaza o scurta perioada de stagnare, dar continua sa te alimentezi cum trebuie si sa iei muscle juice (4 cupe/zi). Vitaminele si mineralele sunt f importante si poti lua si tribulus.
tribulus e ok daca il iei continuu,fara pauza?
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 8 dec 2008 08:40 de murphy2
tribulus e ok daca il iei continuu,fara pauza?
tribulus nu e suplimentul minune, ia-l cu pauze chiar daca sunt scurte (se va obisnui altfel corpul si nu va mai reactiona la fel in prezenta lui); pune accent pe proteina, odihna si antrenament.
Ar fi bine si la creatina sa faci pauza...iei 1-2 luni apoi pauza 1 luna.
Cu kilogramele nu te speria, atata vreme cat le-ai pus in prezenta creatinei cam 6-7 sunt de fapt, restul e apa in tesuturi.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
dolphspeed99
Veteran member
411 mesaje
|
Re: Re: Re: Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 8 dec 2008 18:31 de dolphspeed99
tribulus e ok daca il iei continuu,fara pauza?
Deoarece tribulus mareste secretia de testosteron, este indicat sa faci pauze. Sa zicem ca iei tribulus o luna, dupa care urmeaza 2 saptamani pauza. In acest fel organismul nu se va "lenevi" si va continua sa produca testosteron la un nivel normal, chiar daca dupa ... sa zicem 1 an ... doresti sa incetezi administrarea tribulus.
Ce nu te omoara te face mai puternic!
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Exercitii MASA MUSCULARA
scris pe 13 dec 2008 23:32 de Crainic_1
Cei care chiar se pricep la asaceva am sa ii rog sa imi dea un sfat cum sa fac exercitii de masa. Nu sunt incepator, sunt la un stadiu avansat si am observat ca sunt nulte pareri care se bat cap in cap. Acest sfat mi-a fost dat de un antrenor PROFESIONIST:
Luni (piept, triceps, umeri)
Miercuri (spate, biceps, trapez)
Vineri (picioare, abdomen)
Eu urmez acest antrenament
Credeti ca ar trebui sa schimb ceva sau sa continui asa?
Avand in vedere ca am 23 de ani si 1.67 inaltime greutatea mea este de 57kg dupa 6 luni de tras intensiv la sala si consum de proteine (Muscle Juice 2 cupe de doua ori pe zi) si Kre-Alkalyn 2 capsule inainte cu o ora de antrenament, am reusit sa pun 8kg in sase luni de la 49kg la 57. Vi se pare normal?
Si mai e ceva nici macar nu lucrez fizic doar la calculator. nu inteleg ce sa mai fac .....................
Omule 6 luni nu inseamna un stadiu avansat , nu poti sa urmezi un antrenament profesionist si sa faci progrese iar 2 cupe de Muscle Juice de 2 ori pe zi este foarte subtire trebuie sa consumi produse foarte bogate in carbohidrati si de cel putin 3 ori pe zi .La fel si alimentele care le consumi trebuie sa fie bogate in carbohidrati si sa ai 4 mese pe zi.
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
