Caffebro
Newbie
1 mesaje
|
Exercitii Calistenice - Ajutor!
scris pe 20 mai 2017 17:12 de Caffebro
Salut! Sunt Ciprian, de vreo 2 ani am inceput si eu sa ma ocup putin de corpul meu. Abia acum m-am gandit insa sa intru intr-o comunitate sportiva, precum acest "culturism.ro". Sper doar sa aveti loc si pentru cei care nu fac sala ci fac exercitii acasa.
Am 82 kilograme si 1,83 inaltime. Rutina mea de sport consta in 100 flotari (4 serii de 25), 40-50 tractiuni la bara fixa (4 serii de cate 12-13) si ocazional 100 abdomene (toate dintr-un foc, la final de antrenament). Aceasta rutina, am incercat sa o fac zilnic in tot acest timp, insa cred ca din aceste 730 zile (2 ani) am reusit sa respect cam 650. De sarbatori, dupa un test greu, in vacante... na... Nu am avut nici energie nici stare.
Asadar, trecand la subiect: Am observat ca de vreo cateva luni nu prea am mai evoluat. Am ramas undeva la 38-40 cm circumferinta bratului. As vrea sa va intreb pe voi, daca e bine ce fac, daca nu cumva ar trebui sa schimb antrenamentul, sau daca nu ar trebui sa il mai fac zilnic? Chiar cred ca a venit momentul (acum ca nu mai sunt plin de "baby fat" sa cer ajutor de la profesionisti  )
Voi adauga si cateva detalii: Nu vreau sa fac sala, vreau doar sa lucrez cu propria greutate si sa reusesc cumva sa dezvolt mai multa masa musculara. Nu vreau sa folosesc cine stie ce prafuri sau proteine, poate cel mult batoane proteice. Legat de alimentatia actuala: un haos. Mananc cam orice. Atat doar ca nu mananc dupa ora 8.
Astept de la dumneavoastra cat mai multe sfaturi (si intrebari eventual) si sper ca voi reusi sa ajung la idealul meu cu ajutorul acestui site
|
