Pagina 1 din 1
yannis32
Newbie
2 mesaje
|
este corect??
scris pe 23 sep 2011 14:17 de yannis32
salut tuturor!
de 3 luni m-am apucat si eu de acest sport,am inaltimea de 1,72 si 76kg,(la inceput am avut 84kg,putin cam plinut )...am urmat dieta indicata de antrenorul de la sala,si cred ca a dat rezultat,acuma doresc sa iau in masa musculara,antrenorul mi-a recomandat proteine si amino acizi(pina in prezent nu am luat nimic),decurind mi-am luat proteine pe baza de zer,recomandate de antrenor:OLIMP WHEY PRO MATRIX,credeti ca sunt bune!?vor da rezultat?
urmez urmatorul program:
luni: picioare,piept si biceps
marti: spate,umeri si triceps
miercuri: pauza
joi si vineri...repet luni,marti
simbata si duminica pauza,abdomene fac in toate cele patru zile de antrenament
este corect programul,dat de catre antrenor??
avind in vedere ca antrenorul este fost campion de culturism
va rog,astept un raspuns sau propuneri,va multumesc!!
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: este corect??
scris pe 23 sep 2011 14:32 de nicu_ivan
salut tuturor!
de 3 luni m-am apucat si eu de acest sport,am inaltimea de 1,72 si 76kg,(la inceput am avut 84kg,putin cam plinut )...am urmat dieta indicata de antrenorul de la sala,si cred ca a dat rezultat,acuma doresc sa iau in masa musculara,antrenorul mi-a recomandat proteine si amino acizi(pina in prezent nu am luat nimic),decurind mi-am luat proteine pe baza de zer,recomandate de antrenor:OLIMP WHEY PRO MATRIX,credeti ca sunt bune!?vor da rezultat?
urmez urmatorul program:
luni: picioare,piept si biceps
marti: spate,umeri si triceps
miercuri: pauza
joi si vineri...repet luni,marti
simbata si duminica pauza,abdomene fac in toate cele patru zile de antrenament
este corect programul,dat de catre antrenor??
avind in vedere ca antrenorul este fost campion de culturism
va rog,astept un raspuns sau propuneri,va multumesc!!
Dupa parerea mea e o prostie sa lucrezi de 2 ori/sapt fiecare grupa musculara. O singura data e suficient, a doua oara poate deveni contra productiva.
In al doilea rand de idei, antrenamentele sunt prea lungi(3 grupe/sedinta e prea mult). Un antrenament mai lung de 1 ora(1 ora jumate maxim) devine si el contraproductiv.
Antrenorul tau ce naiba a facut ti-a dat programul lui de cand era in competitii???? Genul asta de program merge numai daca ai alimentatia beton, odihna beton si nici o alta grija(gen servici, prietena, prieteni, liceu, facultate). Cu alte cuvinte... lucrezi prea mult.
Principalul meu sfat ar fi sa lucrezi fiecare grupa o singura data pe saptamana, tot in 4 zile. Asta o sa iti mai detensioneze fiecare antrenament.
exemplu:
ziua 1: Piept+Umeri
ziua 2: Spate
(macar o zi de pauza, de preferat 2)
ziua 3: Biceps+Triceps
ziua 4: Picioare
Editat de nicu_ivan pe 23 sep 2011 14:35
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: este corect??
scris pe 23 sep 2011 16:06 de basu
salut tuturor!
de 3 luni m-am apucat si eu de acest sport,am inaltimea de 1,72 si 76kg,(la inceput am avut 84kg,putin cam plinut )...am urmat dieta indicata de antrenorul de la sala,si cred ca a dat rezultat,acuma doresc sa iau in masa musculara,antrenorul mi-a recomandat proteine si amino acizi(pina in prezent nu am luat nimic),decurind mi-am luat proteine pe baza de zer,recomandate de antrenor:OLIMP WHEY PRO MATRIX,credeti ca sunt bune!?vor da rezultat?
urmez urmatorul program:
luni: picioare,piept si biceps
marti: spate,umeri si triceps
miercuri: pauza
joi si vineri...repet luni,marti
simbata si duminica pauza,abdomene fac in toate cele patru zile de antrenament
este corect programul,dat de catre antrenor??
avind in vedere ca antrenorul este fost campion de culturism
va rog,astept un raspuns sau propuneri,va multumesc!!
se pare ca nu doriti sa incercati sa intelegeti anumite reguli de postare ale forumului. asa ca le voi afisa iarasi. inca o data.
3. POSTAREA
-Inainte de a posta asigura-te ca nu s-a mai discutat subiectul care te intereseaza, daca esti incepator gasesti reaspunsuri la intrebarile tale cu putina rabdare, citind discutiile purtate in trecut.
-Titlul topicului trebuie sa fie SUGESTIV, sa reflecte continutul acestuia.
-Posteaza la sectiunea corespunzatoare.
-Discutiile care nu intereseaza mai mult de 2 persoane se poarta pe PM.
-Dcrierea mesajelor cu deformari ale limbii romane, de genul: tz, sh, k, etc...este interzisa.Scrieti corect romaneste.
-Sfaturi personalizate se cer doar la sectiunea PROFILE PERSONALE.Cand un mesaj incepe cu :buna ziua am 180cm 20ani si 70kg, automatic topicul devine "despre tine".
-Cand ce cer sfaturi concrete, evitati sa va "dati cu parerea" daca nu sunteti in tema si nu stapaniti subiectul, nu postati de dragul conversatiei.Raspunsurile in acest caz trebuie sa fie corecte si la subiect.
-Reclamele si/sau comercializarea constanta de bunuri sunt interzise.Sunt permise doar vanzarile/cumpararile ocazionale.De asemenea reclamele MASCATE sunt interzise.
-Evitati sa faceti off-topic, pastrati subiectul topicului.
-Postati in continuarea altui topic existent daca subiectul este acelasi.
-Ofertele sau cererile de substante anabolizante sunt STRICT INTERZISE, asemenea topicuri sau mesaje vor fi sterse si userul exclus de pe forum fara nici un avertisment sau instiintare.
-------------------------------------------------------
Necitirea acestor reguli nu este o scuza pt incalcarea lor.
Incalcarea regulilor de la punctul 2 va fi urmata de o atentionare, 2 avertismente si in final excluderea de pe forum.Incalcarea regulilor de la punctul 3 atrage dupa sine stergerea topicului sau a postului in cauza.
Culturism.ro are dreptul sa modifice acest regulament fara o instiintare prealabila, asa ca va recomandam sa cititi periodic regulamentul.
Multumim pentru intelegere.
ar fi un lucru extraordinar daca ati incerca sa intelegeti ca este bine sa respectati aceste reguli. suntem constienti de faptul ca pe acest forum activeaza multi incepatori. si suntem dispusi sa avem foarte multa rabdare cu cei care doresc sa afle citeva notiuni de baza despre acest sport. asta in situatia in care pe alte forumuri nu cred ca vi s-ar oferi aceasta posibilitate. asta datorita membrilor in primul rind care considera ca s-au nascut invatati.
asta insa nu inseamna ca nu trebuie sa citit acest regulament de postare.
Editat de basu pe 23 sep 2011 16:08
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
