Pagina 1 din 1
VictorM
Newbie
3 mesaje
|
Energizare si crestere eficienta
scris pe 18 mar 2015 15:06 de VictorM
Salut! Am 2 probleme:
1. In timpul antrenamentului raman fara energie si trebuie sa astept cateva minute intre serii ca sa pot continua ( nu am probleme medicale). Cum as putea sa am mai multa energie?
2. In 3 luni am reusit sa pun 3 cm la biceps, si obisnuiam de la antrenament la antrenament sa mai adaug cate 1 kg . De 2-3 saptamani m-am blocat si nu pot sa mai avansez ca greutate. Ce as putea sa fac?
3. Dupa 3 luni de sala, as putea sa incep definire? Adica sa folosesc greutati mici in repetari multe?
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Energizare si crestere eficienta
scris pe 18 mar 2015 15:27 de shift
1. citeste aici
http://www.culturism.ro/alimentatie/ce-mancam-inainte-si-dupa-antrenament.html
http://www.fitbody.ro/ce-sa-mananc-inainte-de-antrenament-pentru-a-mi-oferi-energie.html
Pe megaproteine ai preworkout-uri daca tot nu simti energie, ia-ti un baton, un supliment, oxid nitric, incearca sa consumi amino acizi gen carnitina, creatina, sunt o gramada. Am discutat despre energie si PWO pe forum.
2. crezi ca vei putea creste greutatile la infinit? Normal ca mai atingi si un platou, mai schimbi exercitiile, intensitatea.
3. de mult timp nu am mai citit prostia asta pe site. Definirea se face cu deficit caloric, nu schimbi antrenamentul!
Mai citeste ca inca nu ai bagaj suficient de informatii. Bafta!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Energizare si crestere eficienta
scris pe 19 mar 2015 07:36 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
VictorM
Newbie
3 mesaje
|
Re: Energizare si crestere eficienta
scris pe 19 mar 2015 16:23 de VictorM
Singura solutie ca sa fii sigur este sa citesti ce s-a scris pe acest forum pana acum si sa ramai activ in continuare. Inchipuie-ti ca in fiecare zi isi fac cont 2-3 ca tine aici. Asta este un lucru bun, dar crezi ca pt fiecare dintre ei cineva va repeta acelasi lucru zilnic ?
Nelamurirea mea consta in faptul ca gasesc contradictii. Spre de exemplu, am aflat de la membrul ce a postat mai sus ca definirea se face prin cardio, insa am gasit si acest articol http://www.culturism.ro/vedete/cum-alegem-greutatile.html care spune: "Definirea se realizeaza prin lucrul cu greutati mai mici, efecuand un numar mai mare de repetari, ideea fiind de a "stoarce" muschiul pana la epuizare. Desigur, acesta metoda implica un timp mai mare de lucru si este recomandat a fi folosita ca metoda principala de antrenament pentru cei care cauta sa castige forta si rezistenta, fara a beneficia insa de "umflarea" specifica acumularii masive de masa musculara (din primul antrenament)."
Adica ca si incepator nu stiu ce sa mai cred si ma zapaceste de cap sa tot gasesc contradictii. Sper sa intelegi de unde apar nelamuririle mele. 
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Energizare si crestere eficienta
scris pe 19 mar 2015 16:37 de shift
Nelamurirea mea consta in faptul ca gasesc contradictii. Spre de exemplu, am aflat de la membrul ce a postat mai sus ca definirea se face prin cardio, insa am gasit si acest articol http://www.culturism.ro/antrenament/cum-alegem-greutatile.html care spune: "Definirea se realizeaza prin lucrul cu greutati mai mici, efecuand un numar mai mare de repetari, ideea fiind de a "stoarce" muschiul pana la epuizare. Desigur, acesta metoda implica un timp mai mare de lucru si este recomandat a fi folosita ca metoda principala de antrenament pentru cei care cauta sa castige forta si rezistenta, fara a beneficia insa de "umflarea" specifica acumularii masive de masa musculara (din primul antrenament)."
Adica ca si incepator nu stiu ce sa mai cred si ma zapaceste de cap sa tot gasesc contradictii. Sper sa intelegi de unde apar nelamuririle mele.
Rezistenta, atat. Voi face modificari articolului respectiv, e vechi, trebuie updatat.
Sa nu ai niciun dubiu, greutatile mici si repetarile multe nu sunt ceea ce ai nevoie... ever.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
