Pagina 1 din 1
catalin_a
Newbie
2 mesaje
|
Ectomorf fara sperante
scris pe 30 mai 2011 20:33 de catalin_a
Buna ziua... sunt genul de om care isi cauta informatiile de care are nevoie pe mai multe forumuri, nu isi face cont, sta in umbra, culege informatii si isi rezolva problema... ei bine, nu a mers si in cazul de fata, am fost nevoit sa'mi fac cont si sa cer ajutorul dvs.
Am 29 ani, 1,82 si 65 kile, slab... slab ! ...asa am fost de cand ma stiu, nu am avut ce face indiferent de ce am facut (mancat cat cuprinde, somn... orice in afara de efort  ...stiu, sunt cam puturos).
Am incercat sa culeg informatii dar am fost coplesit de diversitatea opiniilor de pe acest forum, referitor la suplimente si antrenament (TRAGE CU GREUTATI MARI !!! .... BA NU, nu trage ca'ti arzi muschii mici care'i ai, care este).
Datele problemei:
-29 ani
-1,82
-65 kg
-posibilitati financiare... fara limita
-prefera sa faca exercitii acasa, ar merge la sala doar daca este convins ca sunt diferente semnificative incepand din primele 3 luni
-scopul este sa ajunga la 80 kg in cel mai scurt timp posibil, nu conteaza ca's muschi sau grasime, important e sa fie distribuiti/distribuita uniform (si nu ma luati cu cartofi prajiti si cefe cat cuprinde ca nu tine, ben there, done that)
-are disponibil doar 1 ora pe zi in cursul saptamanii si 3 ore in fiecare zi a week.
In speranta ca gasesc niste sfaturi de la oameni cu experienta, va multumesc pentru un eventual raspuns.
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Ectomorf fara sperante
scris pe 30 mai 2011 21:17 de ricardo
Buna ziua... sunt genul de om care isi cauta informatiile de care are nevoie pe mai multe forumuri, nu isi face cont, sta in umbra, culege informatii si isi rezolva problema... ei bine, nu a mers si in cazul de fata, am fost nevoit sa'mi fac cont si sa cer ajutorul dvs.
Am 29 ani, 1,82 si 65 kile, slab... slab ! ...asa am fost de cand ma stiu, nu am avut ce face indiferent de ce am facut (mancat cat cuprinde, somn... orice in afara de efort ...stiu, sunt cam puturos).
Am incercat sa culeg informatii dar am fost coplesit de diversitatea opiniilor de pe acest forum, referitor la suplimente si antrenament (TRAGE CU GREUTATI MARI !!! .... BA NU, nu trage ca'ti arzi muschii mici care'i ai, care este).
Datele problemei:
-29 ani
-1,82
-65 kg
-posibilitati financiare... fara limita
-prefera sa faca exercitii acasa, ar merge la sala doar daca este convins ca sunt diferente semnificative incepand din primele 3 luni
-scopul este sa ajunga la 80 kg in cel mai scurt timp posibil, nu conteaza ca's muschi sau grasime, important e sa fie distribuiti/distribuita uniform (si nu ma luati cu cartofi prajiti si cefe cat cuprinde ca nu tine, ben there, done that)
-are disponibil doar 1 ora pe zi in cursul saptamanii si 3 ore in fiecare zi a week.
In speranta ca gasesc niste sfaturi de la oameni cu experienta, va multumesc pentru un eventual raspuns.
...daca zici ca esti lenes din fire antreamentul acasa iese din discutie, o sa gasesti tot timpul altceva de facut in casa si o sa neglijezi atrenamentul, oricum intre a te antrena acasa si a merge la sala este o foarte mare diferenta, deci inscriete la o sala, antrenamente de 3-4 ori/sapt a cate aprox 1 ora fiecare, mancarea este baza in acest sport(4-6 mese/zi), suplimente: un complex de vit si minerale si un gainer extrem (serious mass- optimum nutrition, muscle juice- ultimate nutrition,super mass gainer- dymatize, gain fast- universal etc)...binenteles sunt mult mai multe de zis, dar asta ar fi un inceput...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Ectomorf fara sperante
scris pe 3 iun 2011 13:43 de ioneldinamovistu
...hai la treaba, planul este destul de bun, sa vedem rezultatele...
multa bafta
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
tipul32
Junior member
11 mesaje
|
Re: Ectomorf fara sperante
scris pe 9 iun 2011 20:18 de tipul32
Cum zice si ricardo planul este de stul de bun ...Doar sa te ti de el si sa nu te dai batut.. multa bafta !
trebuie neaparat sa mergi la o sala , cat priveste antrenamentul nu mi se pare ok ca ptr grupele mici sa folosesti tot 12 serii la fel ca si ptr grupele mari , adica incearca 12 serii ptr grupe mari si mai taie un pic de la cele mici adica fa 8 serii ptr cele mici in rest programul de mese pare ok ,,ce sa zic neaparat mergi la sala ,acasa nu esti destul de motivat ,, crede ma am incercat si eu ,,,este o mareeeeeeee diferenta intre a face acsa si a merge la sala .multa bafta
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
