Pagina 1 din 1
Tiberius
Newbie
4 mesaje
|
E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 31 mai 2009 00:16 de Tiberius
Am 5 luni de sala si am auzit ca e mai sa trag grupele mari intr-o zi pt ca ar creste masa musculara mai repede.Vreau si parerile voastre.mersi
|
 sus |
|
KakaJr
Veteran member
271 mesaje
|
Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 31 mai 2009 07:57 de KakaJr
Am 5 luni de sala si am auzit ca e mai sa trag grupele mari intr-o zi pt ca ar creste masa musculara mai repede.Vreau si parerile voastre.mersi
toate odata? nu cred! n-ai avea atata rezistenta! dupa un antrenament dun pentru picioare abia mai pot sa bag abdomenul! cum ar fi sa bag piept?! am vb la singular pt ca io unu nu pot! si cred ca nici tu!
nu cred k e o idee buna!
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 31 mai 2009 09:22 de costelus
toate odata? nu cred! n-ai avea atata rezistenta! dupa un antrenament dun pentru picioare abia mai pot sa bag abdomenul! cum ar fi sa bag piept?! am vb la singular pt ca io unu nu pot! si cred ca nici tu!
nu cred k e o idee buna!
nu stiu daca se pune prima oara prob daca poate...prob se pune ca nu este deloc eficient.
|
| sus |
|
demmo
Senior member
68 mesaje
|
Re: Re: Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 31 mai 2009 10:50 de demmo
in nici un caz dupa numai 5 luni de sala...sau cu antrenament clasic...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: E bine sa trag grupele mari intr-o
scris pe 31 mai 2009 12:43 de Gilu
in nici un caz dupa numai 5 luni de sala...sau cu antrenament clasic... Eu as zice ca nici dupa 30ani de sala....nu vad ce ar fi productiv in a te antrena in felul asta.Poate e totusi vb de antrenarea grupelor mari la inceput de saptamana....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
natural
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: E bine sa trag grupele mari in
scris pe 31 mai 2009 14:00 de natural
"Spate + Piept" e ziua 1 dintr-un model de antrenament clasic in care se urmareste scoaterea corpului din starea de plafonare (cel putin asta spune teoria). Se practica pentru a da un imbold organismului si ofera o buna pompare (Frank Zane si Arnold lucrau asa inainte de competitii).
Eu am experimentat acest tip de antrenament cand nu avea la dispozitie 4 zile sa merg la sala. Pot spune ca "mi-a mers bine", dar este destul de solicitant.
Personal nu vad in activitatea asta o stiinta exacta pentru ca foarte rar (spre deloc) iti este dat sa intalnesti 2 persoane ce raspund identic la un tip de antrenament. Concluzionand, ceea ce e "super bine frate" pentru costelus sau demmo, poate reprezenta o simpla pierdere de timp pentru altii.
Never, never, never give up!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: E bine sa trag grupele mar
scris pe 31 mai 2009 15:51 de Gilu
"Spate + Piept" e ziua 1 dintr-un model de antrenament clasic in care se urmareste scoaterea corpului din starea de plafonare (cel putin asta spune teoria). Se practica pentru a da un imbold organismului si ofera o buna pompare (Frank Zane si Arnold lucrau asa inainte de competitii).
Eu am experimentat acest tip de antrenament cand nu avea la dispozitie 4 zile sa merg la sala. Pot spune ca "mi-a mers bine", dar este destul de solicitant.
Personal nu vad in activitatea asta o stiinta exacta pentru ca foarte rar (spre deloc) iti este dat sa intalnesti 2 persoane ce raspund identic la un tip de antrenament. Concluzionand, ceea ce e "super bine frate" pentru costelus sau demmo, poate reprezenta o simpla pierdere de timp pentru altii. Da...bineinteles ca spate + piept e o metoda arhicunoscuta in randul celor avansati, care da si rezultate in majoritatea cazurilor.Dar spate + piept nu e deloc acelasi lucru cu spate + picioare + piept.....pt ca despre asta discutam.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
costelus
Senior member
58 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: E bine sa trag grupele
scris pe 31 mai 2009 19:04 de costelus
Da...bineinteles ca spate + piept e o metoda arhicunoscuta in randul celor avansati, care da si rezultate in majoritatea cazurilor.Dar spate + piept nu e deloc acelasi lucru cu spate + picioare + piept.....pt ca despre asta discutam.
spate + piept, am incercat si eu o data, cei drept in superserii si nu mai puteam de oboseala....oricum, acum ce facem? copiem programele la toti profesionistii si la toti dopatii?
|
| sus |
|
nyno13ro
Newbie
4 mesaje
|
Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 1 iul 2009 15:27 de nyno13ro
Am 5 luni de sala si am auzit ca e mai sa trag grupele mari intr-o zi pt ca ar creste masa musculara mai repede.Vreau si parerile voastre.mersi
Un antrenament trebuie sa dureze intre 40-60 min, iar eu nu cred ca ai timp sa lucrezi 3 grupe mari, si in primul rand nu o sa ai nici energia nici forta necesara ca sa poti face un astfel de antrenament. Antrenamentul tau seamana cu unul de powerlift nu de culturism.
Desi ai muschi, trebuie sa ai si cap
|
| sus |
|
strongu
Senior member
72 mesaje
|
Re: Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 1 iul 2009 16:31 de strongu
Un antrenament trebuie sa dureze intre 40-60 min, iar eu nu cred ca ai timp sa lucrezi 3 grupe mari, si in primul rand nu o sa ai nici energia nici forta necesara ca sa poti face un astfel de antrenament. Antrenamentul tau seamana cu unul de powerlift nu de culturism.
poate pers care io spus se referea la antrenamentul hst modelu nou, care consta in antrenarea ca principal grupele mari pt ca umeri ,bicepsu si tricepsu intra la spate si piept si se axeaza pe antrenarea grupelor mari si mai putin grupele mici intr-o zi de antrenament.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 29 aug 2009 19:23 de basu
Am 5 luni de sala si am auzit ca e mai sa trag grupele mari intr-o zi pt ca ar creste masa musculara mai repede.Vreau si parerile voastre.mersi
cred ca cinci luni sunt suficiente ca sa treci la lucruri mai seriase. uite un exemplu de antrenament;
ziua 1 - antrenament pectorali si abdomen
ziua 2 - antrenament spate si biceps
ziua 3 - liber
ziua 4 - antrenament umeri, spate si abdomen
ziua 5 - antrenament picioare
ziua 6 - pauza
ziua 7 - repeta 1
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 29 aug 2009 19:33 de Macho
cred ca cinci luni sunt suficiente ca sa treci la lucruri mai seriase. uite un exemplu de antrenament;
ziua 1 - antrenament pectorali si abdomen
ziua 2 - antrenament spate si biceps
ziua 3 - liber
ziua 4 - antrenament umeri, spate si abdomen
ziua 5 - antrenament picioare
ziua 6 - pauza
ziua 7 - repeta 1
triceps cand face?si spate din nou dupa doar o zi de pauza??
|
| sus |
|
marius90
Newbie
3 mesaje
|
Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 19 nov 2010 22:33 de marius90
Am 5 luni de sala si am auzit ca e mai sa trag grupele mari intr-o zi pt ca ar creste masa musculara mai repede.Vreau si parerile voastre.mersi
el se refera cam asa:
luni-spate
marti-piept
miercuri-biceps
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi?
scris pe 20 nov 2010 00:51 de Gilu
el se refera cam asa:
luni-spate
marti-piept
miercuri-biceps
De cand e bicepsul o grupa mare?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
VladM
Newbie
5 mesaje
|
:D
scris pe 12 dec 2010 00:35 de VladM
bicepsul nu face parte din grupa muschilor mari!
Editat de VladM pe 12 dec 2010 00:35
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: :D
scris pe 12 dec 2010 11:04 de Tarzanel
bicepsul nu face parte din grupa muschilor mari!
nu este mare. dar este foarte important pentru el.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
