Pagina 1 din 1
caline96
Junior member
27 mesaje
|
dupa 3 luni de sala...
scris pe 2 apr 2013 18:06 de caline96
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog !
|
 sus |
|
AleAlexandru
Junior member
32 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 2 apr 2013 18:07 de AleAlexandru
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog !
Care e obiectivul tau ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 2 apr 2013 18:13 de basu
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog !
Nu ai ce sa vezi dupa 3 luni de zile .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 2 apr 2013 18:17 de adi123
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog !
presupun ca la inaltimea si greutatea ta e posibil sa ai ceva grasime nu?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MariusF
Junior member
42 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 2 apr 2013 20:19 de MariusF
Puneti la punct alimentatia si rezultatele o sa apara.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 2 apr 2013 20:33 de ricardo
Nu ai ce sa vezi dupa 3 luni de zile .
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 3 apr 2013 21:20 de mary1998
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog !
da.. nu prea ai ce face in 3 luni plus ca tu te privesti zi de zi in oglinda,nu prea observi rezultatele incerca sa te uiti pe poze mai vechi si sa compari...
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 00:55 de stefanp
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog ! dupa 6-9luni se vad ,,unele,,rezultate...3luni e cam putin,dar trage tare in continuare
Editat de stefanp pe 4 apr 2013 00:58
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 02:54 de raduroberti
dupa 3 luni...fara nici un supliment doar dieta lowcarb,antrenament cardio intens+abdomene
deci se poate...chiar nu va inteleg ?????
2.jpg (242.06 KB)
Editat de raduroberti pe 4 apr 2013 02:57
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 07:16 de stefanp
era vorba de un... incepator(caline 96)si eu pot sa pun 15kg masa musculara sau sa slabesc 15kg in 3luni fara nici o problema(in 20ani am facut,, chestia,, asta de multe ori),dar eu am,, ceva experienta,,in sportul asta.pentru un incepator e mai ,,greu,, sa faca asa ceva(nu am zis ca nu se poate)asta era ideea
Editat de stefanp pe 4 apr 2013 07:18
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 10:35 de raduroberti
daca eu am slabit 22kg in 3 luni si am ajuns sa arat asa inseamna ca sunt profesionist,am ce a mai mare experienta????nu chiar asa...
trebuie sa ai ambitie in cea ce faci,totul are un inceput,nimeni nu sa nascut invatat...
noi astia cu ''experienta'' trebuie sa motivam alte persoane,nu se ii demoralizam...sa zica imi bag picioru in ia de sala ca e greu si nu o sa am rezultate
e foarte simplu cand iti doresti sa faci ceva,toate vin de la sine si nu iti trebuie experienta mare decat un instructor capabil sa iti explice elementarul si pe urma...victorie
ps.stefanp sunt curios cum ai pus tu 15kg masa musculara in 3 luni,din posturile tale am inteles ca nu ai folosit steroizi...
Editat de raduroberti pe 4 apr 2013 10:38
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 13:14 de adi123
bravo radurobert, am sa iti urmez sfaturile cand o sa incep si eu sa dau jos din burta
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 13:18 de raduroberti
bravo radurobert, am sa iti urmez sfaturile cand o sa incep si eu sa dau jos din burta
multumesc,o sa iti raspund cu plcere.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 15:55 de ricardo
dupa 3 luni...fara nici un supliment doar dieta lowcarb,antrenament cardio intens+abdomene
deci se poate...chiar nu va inteleg ?????
...pai in 3 luni poti sa slabesti si chiar iti poti transforma corpul asa cum ai facut si tu...dar eu si basu ne refeream la castigul de masa musculara...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 4 apr 2013 17:19 de basu
...pai in 3 luni poti sa slabesti si chiar iti poti transforma corpul asa cum ai facut si tu...dar eu si basu ne refeream la castigul de masa musculara...
Din pctvdere al decarcarii sigur ca in trei luni poti face minuni. Dar ca sa spui ca, castigi masa musculara serioasa in trei luni nu cred ca se poate. Eu cel putin nu cred asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 5 apr 2013 01:36 de ricardo
Din pctvdere al decarcarii sigur ca in trei luni poti face minuni. Dar ca sa spui ca, castigi masa musculara serioasa in trei luni nu cred ca se poate. Eu cel putin nu cred asta.
...pai asta ziceam si eu...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 5 apr 2013 07:08 de stefanp
daca eu am slabit 22kg in 3 luni si am ajuns sa arat asa inseamna ca sunt profesionist,am ce a mai mare experienta????nu chiar asa...
trebuie sa ai ambitie in cea ce faci,totul are un inceput,nimeni nu sa nascut invatat...
noi astia cu ''experienta'' trebuie sa motivam alte persoane,nu se ii demoralizam...sa zica imi bag picioru in ia de sala ca e greu si nu o sa am rezultate
e foarte simplu cand iti doresti sa faci ceva,toate vin de la sine si nu iti trebuie experienta mare decat un instructor capabil sa iti explice elementarul si pe urma...victorie
ps.stefanp sunt curios cum ai pus tu 15kg masa musculara in 3 luni,din posturile tale am inteles ca nu ai folosit steroizi...
e simplu(6 mese +2 cupe de proteina de 2ori pe zi+24aminoacizi pastile\zi+glutamina4gr\zi+creatina10gr\zi).am zis 15kg masa musculara(apa+grasime+muschi)nu muschi pur(nu se poate muschi pur)nu e asa greu.cu steroizi in 5luni se poate si 25kg(depinde de persoana si de dozele de steroizi folosite)dar eu vorbeam de antrenament,,natural,,nu va mai mirati atit,nu sint singurul care face ,,chestia,,asta(15kg masa musculara\3luni)sint ,,destui,,
care au pus 15gk in3luni.nu vorbesc de hardgainerii extremi sau de incepatori fara experientasingura problema sint...banii(citeva milioane bune pe luna)dar asta e alta problema.
Editat de stefanp pe 5 apr 2013 07:16
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 5 apr 2013 12:44 de Gilu
Raduroberti si Stefanp, va mai atrag atentia o singura data, disputele le purtati pe privat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
caline96
Junior member
27 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 10 apr 2013 23:07 de caline96
multumesc,o sa iti raspund cu plcere.
Frate deci .. nici nu stiu cu ce sa incep sa iti cer "dieta" sau sa iti spun ca esti un model pentru mn? ..deci cam asa as vrea sa ajung si eu,sincer sa fiu eu nu arat cum aratai tu in prima poza sunt mai "slabut" un pic,o sa fac o poza sa va arat depsre ce este vorba oricum am aceeasi greutate dar parca am mai ars din grasime.Asa si daca vrei sa imi dai si mie regimul alimentar si cam ce exercitii faceai (definire sau masa + cardio,ptr ca vad ca ai pastrat si un pic de masa)
Multumesc anticipat
Editat de caline96 pe 10 apr 2013 23:07
|
| sus |
|
sosorayd
Newbie
6 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 19 mai 2013 17:52 de sosorayd
Salut baieti...dupa cum spune si titlul,dupa 3 luni de sala,nu prea se vad rezultate.Am 1.82m,92 kg 17 ani.Exercitiile le fac corect (adica dupa fiecare antrenament am febra ),dar rezultatele se lasa asteptate.Foarte putin s-a "tonifiat" musculatura bratelor si un pic a spatelui.Cel mai bine se vede la pectorali unde au inceput sa "se formeze" dar la baza au un aspect de san feminin :| (cei care au fost/sunt mai plinuti inteleg ce vreau sa spun).De 2 sapt am inceput sa iau proteina din zer pura fara carbo...Problema ar fi cu dulciurile..care le consum zilnic in cantite mica dar pur si simplu imi e greu sa renunt la ele,iar la masa mananc sa zic la cele 3 mese pe zi cam 7=8 felii de paine.Imi puteti da ceva sfaturi va rog !
..din alimentatie trebuie sa lipseasca dulciurile, painea, pastele, carnea de porc, fructele bogate in calorii, etc.. daca renunti la astea toate si mananci putin dar rar, din 3 in 3 ore sau chiar din 4 in 4 ore ai sa vezi ca in cateva saptamani dai jos cateva kg. (..si eu am organismul predispus la ingrasare, dar de cand nu mai mananc cele enumerate mai sus pe langa faptul ca nu ma ingras, ma mentin in forma.)
|
| sus |
|
Neme
Senior member
65 mesaje
|
Re: dupa 3 luni de sala...
scris pe 19 mai 2013 23:04 de Neme
dupa inca o luna...sunt ceva diferente,nu? macar sunt mai bronzat  ))
Foarte frumoasa evolutiee !!
La ce alimente ai renuntat ? Banuiesc ca : bauturi acidulate , dulciuri , prajeli , grasimi ..mai e si altceva ?
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
