salut baieti. am inceput sa fac sala de 2 luni (stiu ca e putin), am 1.70 inaltime si .... acum e partea interesanta cand am inceput aveam 74 kg iar dupa 2 luni cantarul arata 76 !? Tin sa precizez ca nu sunt exagerat de gras, doar putina burtica. Fac exercitii pentru masa, vreau sa scap de burta si sa pun masa totodata. Nu-mi vine a crede ca am pus 2kg masa, deci care e problema? Este posibil sa dau jos burta si sa pun masa fara sa fac cardio? Appo am renuntat la fast food dulciuri sucuri etc......mananc carne de pui, porc, salate, in special oua aproape zilnic. Nu tin regimuri sau mananc numa proteine sau mai situ eu ce, ca nu fac de performanta sa concurez, vreau doar sa fac sport si sa arat cat de cat bine. Ce-mi recomandati sa continui asa sau sa ma apuc de cardio ?
Programul meu:
Luni: Spate, abdomen
Marti: Piept, Trapez
Miercuri: Biceps, triceps
Joi: picioare
Vineri: Umeri, abdomen
Precizez ca la fiecare sfarsit de antrenament bag 3 serii de abdomene la aparat (75-80-85kg).
Exercitiile le fac corent, nu exista zi in care sa nu ma doare ceva (febra).
...ca sa arati cat de cat bine e mai greu de cat iti inchipui...fara sa iti dai interesul la capitolul alimentatie nu ai cum sa scapi de burta ...
