Pagina 1 din 1
tonic112
Newbie
6 mesaje
|
Definire!
scris pe 2 sep 2011 15:47 de tonic112
Buna am 16 ani 1.82 75 kg si as avea nevoie de niste sfaturi!
Am inceput un antrenament acasa si fuga de 5 ori pe saptamana cate 5-6 km. Acasa fac sala de 3 ori pe saptamana, am 2 haltere (12 kg) si o bara de vreo 30-40 kg. -luni brate, abdomen -miercuri piept, abdomen
-vineri brate spate abdomen
Alimentatia: -ora 10 cereale cu lapte
-ora 12 sunca,salam,oua depinde ce gasesc prin frigider
-ora 16 ciorba,
-ora 18 peste, carne de pui, eventual paste
As vrea sa stiu daca e ok pentru definire si ce ar mai trebui sa fac. Mancare mai putina antrenament mai mult ... astept orice sfaturi. Va multumesc !
Editat de tonic112 pe 2 sep 2011 15:49
|
 sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 2 sep 2011 23:48 de claudiu05
Buna am 16 ani 1.82 75 kg si as avea nevoie de niste sfaturi!
Am inceput un antrenament acasa si fuga de 5 ori pe saptamana cate 5-6 km. Acasa fac sala de 3 ori pe saptamana, am 2 haltere (12 kg) si o bara de vreo 30-40 kg. -luni brate, abdomen -miercuri piept, abdomen
-vineri brate spate abdomen
Alimentatia: -ora 10 cereale cu lapte
-ora 12 sunca,salam,oua depinde ce gasesc prin frigider
-ora 16 ciorba,
-ora 18 peste, carne de pui, eventual paste
As vrea sa stiu daca e ok pentru definire si ce ar mai trebui sa fac. Mancare mai putina antrenament mai mult ... astept orice sfaturi. Va multumesc !
mai citeste pe forum ce inseaamna definire . .
|
| sus |
|
roshkitza
Senior member
145 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 11:49 de roshkitza
Buna am 16 ani 1.82 75 kg si as avea nevoie de niste sfaturi!
Am inceput un antrenament acasa si fuga de 5 ori pe saptamana cate 5-6 km. Acasa fac sala de 3 ori pe saptamana, am 2 haltere (12 kg) si o bara de vreo 30-40 kg. -luni brate, abdomen -miercuri piept, abdomen
-vineri brate spate abdomen
Alimentatia: -ora 10 cereale cu lapte
-ora 12 sunca,salam,oua depinde ce gasesc prin frigider
-ora 16 ciorba,
-ora 18 peste, carne de pui, eventual paste
As vrea sa stiu daca e ok pentru definire si ce ar mai trebui sa fac. Mancare mai putina antrenament mai mult ... astept orice sfaturi. Va multumesc !
mai intai iti tre masa musculara ca sa te definesti ...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 13:43 de basu
Buna am 16 ani 1.82 75 kg si as avea nevoie de niste sfaturi!
Am inceput un antrenament acasa si fuga de 5 ori pe saptamana cate 5-6 km. Acasa fac sala de 3 ori pe saptamana, am 2 haltere (12 kg) si o bara de vreo 30-40 kg. -luni brate, abdomen -miercuri piept, abdomen
-vineri brate spate abdomen
Alimentatia: -ora 10 cereale cu lapte
-ora 12 sunca,salam,oua depinde ce gasesc prin frigider
-ora 16 ciorba,
-ora 18 peste, carne de pui, eventual paste
As vrea sa stiu daca e ok pentru definire si ce ar mai trebui sa fac. Mancare mai putina antrenament mai mult ... astept orice sfaturi. Va multumesc !
alimentatia asta este potrivita pt un paznic de depozit care face schimbul trei. adica doarme la munca.
invata ce insemana dieta. invata ce inseamna culturismul.
cred ca cel mai bine pt tine ar fi sa-ti deschizi un jurnal , sa scrii acolo si noi eventual sa ne spunem parerea.
nu ai tu nici o treaba cu definirea. nu stiu de ce intrebati toti de asta cum va apucati de sportul asta. macar daca ai fi obez. dar din poza vad ca esti foarte subtirel.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 18:05 de mariusaic
altii au zeci de ani in spate de sala si nu s-au gandit la definire si arata superb, n-am ce zice. nu stiu ce intelegeti voi prin definire ! mai intai fa ceva ani pentru masa musculara, dupa te gandesti pentru definire !
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 18:13 de xExtasy
Buna am 16 ani 1.82 75 kg si as avea nevoie de niste sfaturi!
Am inceput un antrenament acasa si fuga de 5 ori pe saptamana cate 5-6 km. Acasa fac sala de 3 ori pe saptamana, am 2 haltere (12 kg) si o bara de vreo 30-40 kg. -luni brate, abdomen -miercuri piept, abdomen
-vineri brate spate abdomen
Alimentatia: -ora 10 cereale cu lapte
-ora 12 sunca,salam,oua depinde ce gasesc prin frigider
-ora 16 ciorba,
-ora 18 peste, carne de pui, eventual paste
As vrea sa stiu daca e ok pentru definire si ce ar mai trebui sa fac. Mancare mai putina antrenament mai mult ... astept orice sfaturi. Va multumesc !
Primadata trebuie sa pui vreo 10kg pe tine si dupaia sa incepi definirea.Acum nu ai ce defini.Din ce vad in poze esti cam slabut la corp.
Editat de xExtasy pe 3 sep 2011 18:14
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 18:17 de mariusaic
Primadata trebuie sa pui vreo 10kg pe tine si dupaia sa incepi definirea.Acum nu ai ce defini.Din ce vad in poze esti cam slabut la corp.
10 kg dar nu cu sunca si salam.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 18:24 de xExtasy
10 kg dar nu cu sunca si salam.
Da 
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 18:33 de sZoTaK
10 kg dar nu cu sunca si salam.
corect..si eu i-am zis ca e subtirel...cand se plangea ce burta are
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 20:45 de basu
corect..si eu i-am zis ca e subtirel...cand se plangea ce burta are
ce o face frate baiatul cu definire? eu m-as preocupa mai mult de miopia aia decit de definire. la virsta lui. cred ca invata mult.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 20:57 de badass
La ce fizic derutant ai, nu mai ai nevoie de definire.Zici ca esti leustean, pe bune.
Citeste mai intai forumul cap-coada, iar apoi deschide thread.
Tu mananci "ce apuci" din frigider si vrei definire ?! Lasa-ne.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:06 de mariusaic
La ce fizic derutant ai, nu mai ai nevoie de definire.Zici ca esti leustean, pe bune.
Citeste mai intai forumul cap-coada, iar apoi deschide thread.
Tu mananci "ce apuci" din frigider si vrei definire ?! Lasa-ne.
Hai frate sa-i luam usor pe incepatori, ca doar de asta suntem aici  .
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:08 de xExtasy
La ce fizic derutant ai, nu mai ai nevoie de definire.Zici ca esti leustean, pe bune.
Citeste mai intai forumul cap-coada, iar apoi deschide thread.
Tu mananci "ce apuci" din frigider si vrei definire ?! Lasa-ne.
Asta cu leusteanu a fost buna
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:08 de basu
La ce fizic derutant ai, nu mai ai nevoie de definire.Zici ca esti leustean, pe bune.
Citeste mai intai forumul cap-coada, iar apoi deschide thread.
Tu mananci "ce apuci" din frigider si vrei definire ?! Lasa-ne.
baiatul este evident extrem de incepator in toate. inclusiv in informare. asta nu inseamna ca nu trebuie tratat cu politete. esti de acoed cu asta badasS ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:14 de mariusaic
Well,
Trebuie mai intai sa te mai ingrasi vreo 10 kg bune, cu mancare sanatoasa, dupa te mai gandesti la definire. De exemplu, basu are zeci de ani in spate de sala si nu s-a gandit la definire niciodata, nu stiu ce va place la definire.
Trebuie sa ai masa musculara ca sa te definesti, ceea ce lipseste.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:22 de basu
Well,
Trebuie mai intai sa te mai ingrasi vreo 10 kg bune, cu mancare sanatoasa, dupa te mai gandesti la definire. De exemplu, basu are zeci de ani in spate de sala si nu s-a gandit la definire niciodata, nu stiu ce va place la definire.
Trebuie sa ai masa musculara ca sa te definesti, ceea ce lipseste.
zeci de ani ........
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:35 de xExtasy
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:41 de basu
zeci de ani = peste 10. si ai peste 10 din cate mi-ai spus :d
mai lasati-l pe basu si intoarceti-va la definire. si fara leusteni daca se poate. 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Definire!
scris pe 3 sep 2011 21:47 de junior24
Buna am 16 ani 1.82 75 kg si as avea nevoie de niste sfaturi!
Am inceput un antrenament acasa si fuga de 5 ori pe saptamana cate 5-6 km. Acasa fac sala de 3 ori pe saptamana, am 2 haltere (12 kg) si o bara de vreo 30-40 kg. -luni brate, abdomen -miercuri piept, abdomen
-vineri brate spate abdomen
Alimentatia: -ora 10 cereale cu lapte
-ora 12 sunca,salam,oua depinde ce gasesc prin frigider
-ora 16 ciorba,
-ora 18 peste, carne de pui, eventual paste
As vrea sa stiu daca e ok pentru definire si ce ar mai trebui sa fac. Mancare mai putina antrenament mai mult ... astept orice sfaturi. Va multumesc !
Toti cei care ti-au raspuns inaintea mea au dreptate , esti slabut la corp , mai pune cateva kilograme pe tine , si dpa te poti gandi la definire ,
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
