Cum se face definirea musculara

Pagina 1 din 1

Valyi

Newbie
5 mesaje

Cum se face definirea musculara

scris pe 23 sep 2010 21:26 de Valyi

Va salut pe toti . Am 17 ani, 67 kg si 1.75m . De 1 sapt am inceput sa merg la sala . Am si eu o intrebare la care va rog sa imi raspundeti.

Deci ... eu vreau sa fac in special definire , nu vreau sa am cine stie cata forta , vreau sa se vada formele frumos . Intrebarea mea este " Cum se face asta cel mai bine fara a folosi creatine? " . Care ar fi cel mai bun program pe care l-asi putea urma (cate serii,cate repetari) ?

Va rog sa imi raspundeti la intrebare cat puteti de repede pentru a pune in practica cat mai repede

Va multumesc !

sus

nofear

Senior member
51 mesaje

Re: Cum se face definirea musculara

scris pe 23 sep 2010 21:31 de nofear

Prima data ocupa'te de masa musculara pentru ca altfel nu ai ce sa definesti

sus

Valyi

Newbie
5 mesaje

Re: Re: Cum se face definirea musculara

scris pe 23 sep 2010 21:33 de Valyi

Deci te rog iama ca pe un incepator

Ai spus sa ma ocup de masa prima data . Bun asa voi face , dar asta in ce consta ? Ce exercitii trebuie facute si cat timp trebuie sa fac masa ?

Ti-asi fi foarte recunoscator daca m-ai indruma putin

sus

Valyi

Newbie
5 mesaje

Re: Re: Cum se face definirea musculara

scris pe 23 sep 2010 21:35 de Valyi

scuzati dublu post .

sus

nofear

Senior member
51 mesaje

Re: Re: Re: Cum se face definirea musculara

scris pe 24 sep 2010 07:19 de nofear

depinde de organism, in general mai multi ani trebuie sa faci masa, aceasta inseamna: repetari putine( pana in 10) cu o greutate cat mai mare

sus

georgik

Expert member
624 mesaje