Pagina 1 din 1
avanzato67
Junior member
15 mesaje
|
Cum sa iau suplimentele?
scris pe 26 oct 2009 19:14 de avanzato67
Salut,
pe cutia de MyoMax all in one pe care mi-am luat-o zice sa iau dupa antrenament si dimineata. Intrebarea mea e daca e ok daca iau inainte de antrenament si dupa antrenament. Va rog ajutati-ma cu niste pareri pro si contra.
Multumesc anticipat.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cum sa iau suplimentele?
scris pe 26 oct 2009 19:24 de Gilu
Salut,
pe cutia de MyoMax all in one pe care mi-am luat-o zice sa iau dupa antrenament si dimineata. Intrebarea mea e daca e ok daca iau inainte de antrenament si dupa antrenament. Va rog ajutati-ma cu niste pareri pro si contra.
Multumesc anticipat. Inainte de toate sunt curios de ce vrei sa iei altfel decat scrie pe cutie?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
avanzato67
Junior member
15 mesaje
|
Re: Re: Cum sa iau suplimentele?
scris pe 27 oct 2009 16:03 de avanzato67
Inainte de toate sunt curios de ce vrei sa iei altfel decat scrie pe cutie?
Nu tin eu neaparat sa iau altfel decat scrie pe cutie, dar din cate vad contine si creatina, si aia stiam ca se ia inainte de antrenament.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Cum sa iau suplimentele?
scris pe 27 oct 2009 16:46 de Gilu
Nu tin eu neaparat sa iau altfel decat scrie pe cutie, dar din cate vad contine si creatina, si aia stiam ca se ia inainte de antrenament.
Creatina se ia dupa antrenament.Anyway, iti recomand sa il iei dupa antrenament si eventual dimineata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
avanzato67
Junior member
15 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cum sa iau suplimentele?
scris pe 27 oct 2009 21:55 de avanzato67
Creatina se ia dupa antrenament.Anyway, iti recomand sa il iei dupa antrenament si eventual dimineata.
Ok, ms de informatie. Inca ceva: am auzit ca organismul nu asimileaza asa bine laptele dupa un antrenament intens. E adevarat? Mi s-a recomandat ca dupa antrenament sa nu iau proteinele in combinatie cu lapte.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa iau suplimentele?
scris pe 27 oct 2009 22:22 de Gilu
Ok, ms de informatie. Inca ceva: am auzit ca organismul nu asimileaza asa bine laptele dupa un antrenament intens. E adevarat? Mi s-a recomandat ca dupa antrenament sa nu iau proteinele in combinatie cu lapte.
Laptele are un indice glicemic mic, ceea ce nu prea e de dorit imediat dupa antrenament.Pe langa asta, cazeina din lapte incetineste rata de absorbtie a proteinei in cazu' in care amesteci suplimentul cu lapte.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
avanzato67
Junior member
15 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa iau suplimentele?
scris pe 28 oct 2009 15:19 de avanzato67
Laptele are un indice glicemic mic, ceea ce nu prea e de dorit imediat dupa antrenament.Pe langa asta, cazeina din lapte incetineste rata de absorbtie a proteinei in cazu' in care amesteci suplimentul cu lapte.
deci sa inteleg ca e cel mai bine ca dupa antrenament sa imi fac proteina cu apa iar dimineata cu lapte. Care e cantitatea optima de apa/lapte pt o cupa de proteina? Pana acum puneam 150mg de apa si o cupa de proteina. E ok asa?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa iau suplimentel
scris pe 28 oct 2009 20:39 de Gilu
deci sa inteleg ca e cel mai bine ca dupa antrenament sa imi fac proteina cu apa iar dimineata cu lapte. Care e cantitatea optima de apa/lapte pt o cupa de proteina? Pana acum puneam 150mg de apa si o cupa de proteina. E ok asa?
Doar seara cu lapte.Cantitatea de apa pe care o folosesti la shake nu e batuta in cuie, dar 300ml la 50g praf as zice ca e ok.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
avanzato67
Junior member
15 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa iau suplime
scris pe 28 oct 2009 21:51 de avanzato67
Doar seara cu lapte.Cantitatea de apa pe care o folosesti la shake nu e batuta in cuie, dar 300ml la 50g praf as zice ca e ok.
pai eu ma gandeam asa: 1 shake dimineata format din 2 cupe de proteine cu 300ml de lapte , si un shake dupa antrenament format din 2 cupe de proteine cu 300ml de lapte. M-as duce pe sistemu asta iar apoi as incerca un al treilea shake inainte de sala. Ce parere ai?
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa iau sup
scris pe 29 oct 2009 19:12 de murphy2
pai eu ma gandeam asa: 1 shake dimineata format din 2 cupe de proteine cu 300ml de lapte , si un shake dupa antrenament format din 2 cupe de proteine cu 300ml de lapte. M-as duce pe sistemu asta iar apoi as incerca un al treilea shake inainte de sala. Ce parere ai?
incearca...n-ai ce pierde...eu sunt de parere ca o concentratie carbo proteica in organism este benefica...poti sa tragi linistit...sti ca esti "alimentat"..depinde doar de antrenament sa fie bine executat, sa fi tu multumit cand iesi din sala de ceea ce ai facut acolo si bineinteles sa nu neglijam cea mai importanta parte recuperarea...de dupa ...adica somn cat de mult , fara alcool, tigari, etc...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum sa iau sup
scris pe 29 oct 2009 20:13 de Gilu
pai eu ma gandeam asa: 1 shake dimineata format din 2 cupe de proteine cu 300ml de lapte , si un shake dupa antrenament format din 2 cupe de proteine cu 300ml de lapte. M-as duce pe sistemu asta iar apoi as incerca un al treilea shake inainte de sala. Ce parere ai?
Mai sus explicam de ce e mai bine sa faci shake-urile de dimineata si dupa antrenament cu apa si nu cu lapte.Cu lapte poti face in cazul in care bagi shake-uri intre mese si/sau seara inainte de culcare, cand trebuie o absorbtie lenta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
iuliano
Newbie
1 mesaje
|
Re: Cum sa iau sup
scris pe 29 dec 2010 21:10 de iuliano
salut am si eu o intrebare simpla cand este cel mai bine de luat suplimentele inainte sau dupa antrenamente . mai ales pentru MASS FORTE CREATIN-R CAND ESTE CEL MAI BINE DE LUAT.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cum sa iau sup
scris pe 30 dec 2010 01:25 de ricardo
salut am si eu o intrebare simpla cand este cel mai bine de luat suplimentele inainte sau dupa antrenamente . mai ales pentru MASS FORTE CREATI N-R CAND ESTE CEL MAI BINE DE LUAT.
scrie banuiesc si pe cutie, gainerele se iau pe stomacul gol, dimineata imediat dupa trezire si dup antrenament, nu foloseste sa-l iei inainte...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
