Pagina 1 din 1
Mirc3a01
Newbie
3 mesaje
|
cu ce supliment sa incep(as dori o sugestie)
scris pe 20 dec 2009 21:46 de Mirc3a01
Salut!
Sunt nou pe acest forum si mai ales sunt nou in acest sport care imi place foarte mult(de culturism). As dori niste sugesti de la voi , intrebarea ar fi cu ce supliment sa incep . M-am apucat de acest sport de aproape 2 luni si sunt curios ce fel de nutrienti sa iau ca sa imi dezvolt masa musculara asa cum imi doresc(programul-> luni-spate,trapez ; marti-biceps,triceps ; joi-piept,antebrat ; vineri-picioare,umeri).
Mentionez ca am 16 ani si am o inaltime de 1,88m m si cantaresc 72 kg
As fi recunoscator  !!!
|
 sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: cu ce supliment sa incep(as dori o sugesti
scris pe 21 dec 2009 00:54 de Tarzanel
pai depinde ce tip somatic esti si in ce masura ai nevoie de suplimente. in primele luni ai putea creste chiar si fara suplimente. Daca esti ectomorf ia-ti un gainer care sa contina si creatina. daca esti mezomorf ia-ti un concentrat de proteine + creatina , iar daca esti endomorf ia-ti deocamdata niste carnitina. sa specifici si greutatea care o ai
daca tot incepusesi pe linia asta, puteai sa ii zici ca daca e endomorf sa se limiteze la un complex de vit si niste amino sau izolat prot. carnitina poate lua si un ectomorf (sau tu crezi ca ecto sunt numai aia de 50kg?). important este pt el sa isi asigure necesarul caloric si apoi sa completeze cu suplimente in fct de alimentatia sa si de obiectiv.
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: cu ce supliment sa incep(as dori o sugestie)
scris pe 21 dec 2009 00:55 de Tarzanel
Salut!
Sunt nou pe acest forum si mai ales sunt nou in acest sport care imi place foarte mult(de culturism). As dori niste sugesti de la voi , intrebarea ar fi cu ce supliment sa incep . M-am apucat de acest sport de aproape 2 luni si sunt curios ce fel de nutrienti sa iau ca sa imi dezvolt masa musculara asa cum imi doresc(programul-> luni-spate,trapez ; marti-biceps,triceps ; joi-piept,antebrat ; vineri-picioare,umeri).
Mentionez ca am 16 ani si am o inaltime de 1,88m m si cantaresc 72 kg
As fi recunoscator !!!
ia zi ce mananci si poate pui si niste poze.
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: cu ce supliment sa incep(as dori o sugestie)
scris pe 21 dec 2009 00:56 de Tarzanel
Salut!
Sunt nou pe acest forum si mai ales sunt nou in acest sport care imi place foarte mult(de culturism). As dori niste sugesti de la voi , intrebarea ar fi cu ce supliment sa incep . M-am apucat de acest sport de aproape 2 luni si sunt curios ce fel de nutrienti sa iau ca sa imi dezvolt masa musculara asa cum imi doresc(programul-> luni-spate,trapez ; marti-biceps,triceps ; joi-piept,antebrat ; vineri-picioare,umeri).
Mentionez ca am 16 ani si am o inaltime de 1,88m m si cantaresc 72 kg
As fi recunoscator !!!
ia zi ce mananci si poate pui si niste poze.
|
| sus |
|
Boty
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: Re: cu ce supliment sa incep(as dori o sug
scris pe 21 dec 2009 13:36 de Boty
daca tot incepusesi pe linia asta, puteai sa ii zici ca daca e endomorf sa se limiteze la un complex de vit si niste amino sau izolat prot. carnitina poate lua si un ectomorf (sau tu crezi ca ecto sunt numai aia de 50kg?). important este pt el sa isi asigure necesarul caloric si apoi sa completeze cu suplimente in fct de alimentatia sa si de obiectiv.
asa e , imi pare rau daca am influentat gresit la chestia cu endomorful 
only God can judge us
|
| sus |
|
Mirc3a01
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: cu ce supliment sa incep(as dori o sugesti
scris pe 22 dec 2009 01:10 de Mirc3a01
ia zi ce mananci si poate pui si niste poze.
-poi am in general 4-5 mese pe zi si mananc doar mancare gatita, iar tangente cu vitamine si alte produse de acest fel nu am avut deloc. (o sa revin si cu poze )
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: cu ce supliment sa incep(as dori o sug
scris pe 22 dec 2009 10:15 de Tarzanel
-poi am in general 4-5 mese pe zi si mananc doar mancare gatita, iar tangente cu vitamine si alte produse de acest fel nu am avut deloc. (o sa revin si cu poze)
e prea generic spus...mancare gatita. noi ne asteptam sa spui: dim la ora X mananca Y mancare in Z cantitate si tot asa.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
