Eu am incercat sa fac de 2 ori pe saptamana piept chiar luni si vineri! Am optat pentru doua antrenamente si anume luni foloseam doar exercitii cu haltera pentru piept ( ridicari de haltera de pe banca orizontala, ridicari de haltera din plan inclinat si apoi ridicari de haltera din plan declinat, iar la sfarsit cu greutate mica spre moderata extensii la aparat) iar vineri foloseam doar gantere la aceleasi aparate mentionate mai sus! Mie unu' mi-au dat rezultate iar din punct de vedere al sanatatii, aici ma refer la suprasolicitare musculara sau stari de oboseala dupa antrenament ori febra musculara intensa sau mai stiu eu ce nu am avut! Eu consider ca putem lucra o grupa musculara de doua ori pe saptamana insa trebuie sa fim foarte atenti sa nu suprasolicitam si sa cadem in extrema negativa a supraantrenamentului!
daca te antrenezi pt tonus muscular(antrenament mai usor)poti sa faci de 2 ori pe saptamina
daca te antrenezi f intens,e mult de 2 ori pe saptamina o grupa musculara,parerea mea.
