Salut. Am 21 de ani, 1.72 si doar 57-58 de kg. M-am apucat de sala de o luna de zile. Am luat si Animal pak, de la care am simtit putina forta si rezistenta in plus. As vrea sa stiu ce supliment ( creatina ceva, ) as putea sa mai iau impreuna cu animal pak-ul, pentru a lua in greutate si a pune si masa musculara, cat mai rpd. Am o alimentatie nu foarte exacta, adika mananc mai mult pe fuga ci nu am o ora si o masa exacta. M-ar interesa si un program pentru incepator de la care sa ma dezvolt mai rpd. Merg la sala cam de 4-5 ori pe saptmana si stau in medie cam o ora jumate- o ora 45. Ms mult astept pareri si sugestii.
stai prea mult la sala
fa ti un plan de alimentatie si incearca sa l respecti
