Pagina 1 din 1
RazvaNNN
Newbie
6 mesaje
|
crestere in forta
scris pe 16 sep 2009 22:04 de RazvaNNN
salut,as dori ca cineva cu experienta in culturism sa imi spuna si mie un antrenament special pentru cresterea in forta...am 16ani,70kg,1.80cm.. multumesc 
Respect pe cine ma respecta
|
 sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: crestere in forta
scris pe 17 sep 2009 09:56 de Tarzanel
salut,as dori ca cineva cu experienta in culturism sa imi spuna si mie un antrenament special pentru cresterea in forta...am 16ani,70kg,1.80cm.. multumesc
nu cred ca exista asa ceva. adica nu exista o combinatie intre grupele musculare care sa iti aduca forta in plus fata de o alta combinatie intre muschi. daca vrei forta, treaba e f simpla: te antrnezi cu greutati din ce in ce mai mari si incerci ca la fiecare antrenament sa progresezi si sa pui kg mai multe pe bara. faci serii cu putine repetari. 3-4 rep pana ajungi la serii de 1 sg repetare.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
