Conturare piept

Pagina 1 din 1

autoshow

Newbie
7 mesaje

Conturare piept

scris pe 13 oct 2015 23:23 de autoshow

Am mai postat odata dar se pare ca cineva mi-a sters topicul asa ca am zis sa postez aici poate am gresit categoria.. Deci, eu merg pe a 7-a luna de sala cu mici pauze prin vara, sunt multumit, am luat in jur de 4-5 kg, diferente vizibile toate cele.. Am 2 intrebari.. Prima ar fi, pentru a defini partea de jos, pentru a se vedea dunga aia dintre coaste si piept daca intelegeti ce zic, sunt necesare doar impinsul declinat cu bara si gantere sau si alte exercitii? eu sunt putin nemultumit de piept, pe partea superioara am pus masa si se vede ok, dar am impresia ca pieptul nu arata cum vreau din cauza partii de jos a pieptului care nu pare deloc lucrata si nu e forma pe care o vreau eu.. SI a doua intrebare ar fi: eu de saptamana viitoare intru pe proteine serious mass plus creatina monohidrata.. Intrebarea ar fi, cum e mai bine sa lucrez ca sa pun masa si sa iau in greutate, dau exemplu la piept, sa imping cu greutatea mea de exemplu, greutate care fara ajutor nu pot sa imping mai mult de 1 - 2 repetari dar asta n-ar fi o problema ca ma ajuta un prieten mereu sau sa lucrez singur cu o greutate pe care sa o duc de unul singur pana la 4-6 repetari? Eu imping cu 60 la piept eu avand in jur de 65 kg si am 18 ani, cand ma ajuta un prieten imping 4-5 repetari mai greu, mai usor, dar imping.. El zice ca nu ma ajuta mult, ca nu trage deloc de bara si totusi daca el ar lua mainile de pe bara nu as putea impinge .. la fel si la el.. Cum imi recomandati? sa continui asa cu un mic ajutor macar moral de la el sau sa ma descurc de unul singur?

sus

Cosmin4fit

Newbie
7 mesaje

Re: Conturare piept

scris pe 20 nov 2015 18:28 de Cosmin4fit

Am mai postat odata dar se pare ca cineva mi-a sters topicul asa ca am zis sa postez aici poate am gresit categoria.. Deci, eu merg pe a 7-a luna de sala cu mici pauze prin vara, sunt multumit, am luat in jur de 4-5 kg, diferente vizibile toate cele.. Am 2 intrebari.. Prima ar fi, pentru a defini partea de jos, pentru a se vedea dunga aia dintre coaste si piept daca intelegeti ce zic, sunt necesare doar impinsul declinat cu bara si gantere sau si alte exercitii? eu sunt putin nemultumit de piept, pe partea superioara am pus masa si se vede ok, dar am impresia ca pieptul nu arata cum vreau din cauza partii de jos a pieptului care nu pare deloc lucrata si nu e forma pe care o vreau eu.. SI a doua intrebare ar fi: eu de saptamana viitoare intru pe proteine serious mass plus creatina monohidrata.. Intrebarea ar fi, cum e mai bine sa lucrez ca sa pun masa si sa iau in greutate, dau exemplu la piept, sa imping cu greutatea mea de exemplu, greutate care fara ajutor nu pot sa imping mai mult de 1 - 2 repetari dar asta n-ar fi o problema ca ma ajuta un prieten mereu sau sa lucrez singur cu o greutate pe care sa o duc de unul singur pana la 4-6 repetari? Eu imping cu 60 la piept eu avand in jur de 65 kg si am 18 ani, cand ma ajuta un prieten imping 4-5 repetari mai greu, mai usor, dar imping.. El zice ca nu ma ajuta mult, ca nu trage deloc de bara si totusi daca el ar lua mainile de pe bara nu as putea impinge .. la fel si la el.. Cum imi recomandati? sa continui asa cu un mic ajutor macar moral de la el sau sa ma descurc de unul singur?

Pentru definire si contur poti sa incerci si multe repetitii cu greutati mai mici.

Pare mai usor decat sa ridici 60 la piept cum zici tu, dar dupa ce tragi rapid de vreo 60 de ori din banda, deja esti pus in priza. Muschii tai se vor intari.

Definirea tine si de ce faci extra.

Ia-ti si o banda elastica, destul de rezistenta, cu care poti face repetitii multe si rapide.

Poti trage in parti cu ea, sau o poti calca, si tragi in sus.

Astea sunt pentru acasa, la sala ai si aparat. Dar e mai usor cu banda decat sa pui 1-2kg la masina

Cat despre a 2 a intrebare, aici e mai mult vorba daca respecti sau nu un program. Daca te tii de el, e bine.

Daca aveai deja un antrenament bun, proteinele te vor ajuta, nu tre sa lucrezi neaparat mai mult sau mai putin sau diferit pentru ca iei proteine.

Sunt suplimente ce te ajuta sa ajuti si sa sustii antrenamentul, nu un inlocuitor pentru alimentatie sanatoasa/ antrenament bun.

Te angajezi in ceva pe termen lung, rezultate nu vei vedea instant