Pagina 1 din 1
Leonart
Newbie
3 mesaje
|
Confuzie
scris pe 26 ian 2018 10:38 de Leonart
Buna ziua colegi!
Ma aflu intr-o situatie foarte foarte proasta sa zic drept.
Am 24 ani, 66 Kg, Ectomorf si nu am reusit sa fac nic un progres in jumatate de an de sala.
Banuiesc ca in 6 luni majoritatea persoanelor pun ceva masa musculara si tot se vede ceva . La mine nimic deosebit, sunt lafel ca si la inceput poate foarte putin definit in anumite parti gen abdomen si picioare.
La inceput am platit si trainer personal ( ma aflu in UK ) sa invat cat de cat exercitiile care m-ar ajuta.
Mi-am facut un plan alimentar (care oarecum m-a pus in confuzie totala) si aveam 5 mese la zi, 150g de proteina.
Eu imi doream sa cresc in masa asa ca mi s-a spus a imi cumpar Gainer care avea 50g proteina pe portie si 230g carbs daca nu ma insel. In fine.
Munceam la sala 1 ora jumatate - doua pe zi din greu pana nu mai puteam, 4-5 zile pe saptamana .
Planul meu era :
-sa scap de excesul de grasime de la burta , ceea ce nu am reusit deloc, poate ca mancam prea multi carbohidrati ? Multi imi spueau ca am nevoie de cat mai multi carbohidrati deoarece sunt ectomorf.
-Sa lucrez mult la picioare pt testosteron , si asa faceam dar apoi intervenea Femeia in pat, si simteam ca e inutil ce fac.
-si sa cresc zonele slabe Gen Antebrat, umeri, triceps.
Antrenametul meu era
Luni :Picioare pana nu mai puteam.
Marti : Trapez - Umeri
Miercuri: Abdomen ori pauza daca eram foarte obosit.
Joi: Piept-Triceps-Abdomen
Vineri:Spate-Biceps-Antebrat
Sambata: Abdomen in caz ca nu mergeam miercuri.
Nu faceam cardio din cauza ca nu intelegeam daca e bine pt mine sau nu, multi spuneau ca pierd foarte multa energie inainte de antrenament si e inutil. Altii spuneau sa fac cardio pt a scade grasimea din jurul burtii.
Dupa incalzire faceam Putine reperari cu greutati mari 4 seturi, apoi scadeam cate 5 Kg si la ultimul set faceam pana nu mai puteam ridica.
In ultima luna dupa efort zilnic, masa alimentara stricta, Fara dulciuri alcohol sau grasimi m-am lasat de sala. Erau bani pierduti. Si nu stiu ce am gresit.
Momentan imi pare tare rau ca m-am lasat desi era o rutina zilnica, numi place sa pierd timp prefer sa ma antrenez. Si imi doresc sa re incep sala.
Ce as putea face sa cresc ?
Multumesc anticipat . 
|
 sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Confuzie
scris pe 27 ian 2018 18:43 de crististrong
Buna ziua colegi!
Ma aflu intr-o situatie foarte foarte proasta sa zic drept.
Am 24 ani, 66 Kg, Ectomorf si nu am reusit sa fac nic un progres in jumatate de an de sala.
Banuiesc ca in 6 luni majoritatea persoanelor pun ceva masa musculara si tot se vede ceva . La mine nimic deosebit, sunt lafel ca si la inceput poate foarte putin definit in anumite parti gen abdomen si picioare.
La inceput am platit si trainer personal ( ma aflu in UK ) sa invat cat de cat exercitiile care m-ar ajuta.
Mi-am facut un plan alimentar (care oarecum m-a pus in confuzie totala) si aveam 5 mese la zi, 150g de proteina.
Eu imi doream sa cresc in masa asa ca mi s-a spus a imi cumpar Gainer care avea 50g proteina pe portie si 230g carbs daca nu ma insel. In fine.
Munceam la sala 1 ora jumatate - doua pe zi din greu pana nu mai puteam, 4-5 zile pe saptamana .
Planul meu era :
-sa scap de excesul de grasime de la burta , ceea ce nu am reusit deloc, poate ca mancam prea multi carbohidrati ? Multi imi spueau ca am nevoie de cat mai multi carbohidrati deoarece sunt ectomorf.
-Sa lucrez mult la picioare pt testosteron , si asa faceam dar apoi intervenea Femeia in pat, si simteam ca e inutil ce fac.
-si sa cresc zonele slabe Gen Antebrat, umeri, triceps.
Antrenametul meu era
Luni :Picioare pana nu mai puteam.
Marti : Trapez - Umeri
Miercuri: Abdomen ori pauza daca eram foarte obosit.
Joi: Piept-Triceps-Abdomen
Vineri:Spate-Biceps-Antebrat
Sambata: Abdomen in caz ca nu mergeam miercuri.
Nu faceam cardio din cauza ca nu intelegeam daca e bine pt mine sau nu, multi spuneau ca pierd foarte multa energie inainte de antrenament si e inutil. Altii spuneau sa fac cardio pt a scade grasimea din jurul burtii.
Dupa incalzire faceam Putine reperari cu greutati mari 4 seturi, apoi scadeam cate 5 Kg si la ultimul set faceam pana nu mai puteam ridica.
In ultima luna dupa efort zilnic, masa alimentara stricta, Fara dulciuri alcohol sau grasimi m-am lasat de sala. Erau bani pierduti. Si nu stiu ce am gresit.
Momentan imi pare tare rau ca m-am lasat desi era o rutina zilnica, numi place sa pierd timp prefer sa ma antrenez. Si imi doresc sa re incep sala.
Ce as putea face sa cresc ?
Multumesc anticipat .
Parerea mea e ca in ultima vreme au cam aparut multi asa-zisi incepatori cu fix o singura postare si intrebari cu substrat. De fapt eu cred ca unii sunt doar niste clone ale unor "baieti" care se dadeau pe aici drept mari antrenori de fitness, baieti buni la suflet care vor sa ajute incepatorii etc... tot din UK si aia. Eu zic sa cauti acele postari poate te ajuta ei cumva!
Sau ar putea Gilu sa spuna daca nu am dreptate, caz in care imi cer scuze!
Editat de crististrong pe 27 ian 2018 18:45
|
| sus |
|
Leonart
Newbie
3 mesaje
|
Re: Confuzie
scris pe 30 ian 2018 20:09 de Leonart
Parerea mea e ca in ultima vreme au cam aparut multi asa-zisi incepatori cu fix o singura postare si intrebari cu substrat. De fapt eu cred ca unii sunt doar niste clone ale unor "baieti" care se dadeau pe aici drept mari antrenori de fitness, baieti buni la suflet care vor sa ajute incepatorii etc... tot din UK si aia. Eu zic sa cauti acele postari poate te ajuta ei cumva!
Sau ar putea Gilu sa spuna daca nu am dreptate, caz in care imi cer scuze!
Frate nu stiu ce sa spun despre "clone" sau asa zisi incepatori, eu am postat pt ca am nevoie de cunostinte pt mine. Si categoric mi-am facut accountul pt aceasta intrebare )
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Confuzie
scris pe 30 ian 2018 23:47 de Gilu
Sau ar putea Gilu sa spuna daca nu am dreptate, caz in care imi cer scuze!
Nu este cazul, el are chiar IP static/fix.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Confuzie
scris pe 2 feb 2018 20:46 de crististrong
Frate nu stiu ce sa spun despre "clone" sau asa zisi incepatori, eu am postat pt ca am nevoie de cunostinte pt mine. Si categoric mi-am facut accountul pt aceasta intrebare )
Atunci, asa cum am zis, imi cer scuze!
|
| sus |
|
Leonart
Newbie
3 mesaje
|
Re: Confuzie
scris pe 3 feb 2018 23:35 de Leonart
Atunci, asa cum am zis, imi cer scuze!
Nui nici o problema, cred ca si eu m-am pus sa postez unde oameni ca mine fac spam . Nui nimic cred ca o sa merg la un medic sa aflu mai multe despre corpul meu
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
