Salut tuturor,chiar azi s-au implinit 3 luni de cand merg la sala,2 consecutiv,o pauza de 4 saptamani si luna ce s-a terminat.
Cand incepusem aveam in brat 33.2 iar acum nu am decat 35.2 , e normal ca am crescut atat de putin?
Am 16 ani,1.83 , cand m-am apucat aveam 82 de kg, acum am 85,deci sunt clar un endomorf.
Alimentatie : cu o ora inainte de sala - Fasole,Carne de pui iar dupa ,cam cu o ora,carne si fructe.
Legat de exercitii,fac cu greutati destul de mari,in jur de 8-10 repetari si 3-4 serii,depinde pe ce zona lucrez.
Dorm in principiu de la 11-12 noaptea pana la 8-9.(ma gandesc ca asta o fi o problema,dar nu pot adormi intre 10-12,care ar fi cele mai recomandate pentru refacere).
Orice sfat e bun si in special sa-mi spuneti daca e normal ca am crescut atat de putin.
Multumesc.
2 centimetri in brat in 3 luni, in opinia mea, este un progres foarte bun. Nu inteleg de ce consideri ca ai crescut putin.
...
