sALUT ! Am 18 ani , 64 kg si 1.84 h . Vreau sa ma ingras . Nu-mi doresc sa pun grasime , pt ca nu are rost ! m-am hotarat sa merg la sala ( as dorii un program pe care sa-l urmez cand merg la SALA) . Ce suplimente nutritive nutritive sa iau ? ( Am luat acum 2 ani GAIN FAST ....cam de capul meu .. si sala 3 luni , in ciuda de necunoastere a acestui produs am pus cam 2-3 kg )
Practic Volei de performanta .. Dar imi gasesc timp si pt sala ! EU cred ca am o alimentatie sanatoasa , cam 2-3 mese pe zi ! ( Problema este ca si fumez , ceea ce cred eu ca ma impiedica sa ma ingras !
Daca este cineva dispus sa ma indrume in aceasta problema ii multumesc !
ASTEPT PARERI !
...astepti pareri despre ce? toata lumea de pe forumul acesta doreste acelasi lucru mai mult sau mai putin, sa puna masa musculara de calitate...pune mana si documenteaza-te despre alimentatie, atrenament, ia-ti pentru inceput macar un complex de vit si minerale si du-te la sala... fa-ti un jurnal pe forum si vei primii sfaturi mai competente si mai la subiect...
