Pagina 1 din 1
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 26 apr 2013 19:28 de Myrell
Luni-Piept+ Abdomene
Marti- Spate+ Trapez
Miercuri-Pauza
Joi- Brate (biceps+triceps)
Vineri- Picioare+ Umeri+Abdomene
Sambata si Duminica pauza
Programul l-am facut singur (il folosesc de o saptamana si este destul de ok pana acuma) insa am auzit ca nu'i bine sa faci picioare si umeri in aceiasi zi Astept parerile voastre in legatura cu acest program.
Go Hard or Go Home
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 26 apr 2013 19:33 de Gilu
Luni-Piept+ Abdomene
Marti- Spate+ Trapez
Miercuri-Pauza
Joi- Brate (biceps+triceps)
Vineri- Picioare+ Umeri+Abdomene
Sambata si Duminica pauza
Programul l-am facut singur (il folosesc de o saptamana si este destul de ok pana acuma) insa am auzit ca nu'i bine sa faci picioare si umeri in aceiasi zi Astept parerile voastre in legatura cu acest program. Pune umerii in orice alta zi da' nu cu picioare...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 27 apr 2013 14:29 de Myrell
Pune umerii in orice alta zi da' nu cu picioare... As putea sa ii bun la antrenamentul pentru brate?
Go Hard or Go Home
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 27 apr 2013 19:10 de sZoTaK
As putea sa ii bun la antrenamentul pentru brate? eu momentan nu am o zi dedicata umerilor, si nici n-am avut in ultima vreme.... pun deltoidul medial in ziua de piept, unde fac ridicari laterale cu gantere( cablu) si un ramat care atinge atat deltoidul lateral, cat si posterior, iar marti fac asa-numitele face-pulls pentru deltoidul posterior, si un reverse peck-deck, deoarece momentan am la indemana un aparat, fiind intr-o alta sala.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
KLaR
Senior member
92 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 27 apr 2013 19:13 de KLaR
As putea sa ii bun la antrenamentul pentru brate?
punei cu pieptul
|
| sus |
|
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 28 apr 2013 20:22 de Myrell
Nu stiu ce sa spun... mi se pare cam obositor sa faci umeri dupa ce ai facut piept, dar ce ziceti daca i-as pune in antrenamentul pentru brate (biceps+triceps).
Go Hard or Go Home
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 28 apr 2013 20:28 de basu
As putea sa ii bun la antrenamentul pentru brate?
Pune-i cu tricepsul si fa-i prima data. Fa in asa fel incat sa fie ca o preobosire. Ajuta si la coate. Dar ca principiu umerii sunt mai fragili. Invata sa te antrenezi si daca o sa reusesti va fi bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 28 apr 2013 21:26 de Myrell
Pune-i cu tricepsul si fa-i prima data. Fa in asa fel incat sa fie ca o preobosire. Ajuta si la coate. Dar ca principiu umerii sunt mai fragili. Invata sa te antrenezi si daca o sa reusesti va fi bine.
Pai eu tricepsul il fac in aceiasi zi cu bicepsul... dar ce zici daca ii pun in ziua cand fac piept?
Go Hard or Go Home
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 28 apr 2013 21:31 de basu
Pai eu tricepsul il fac in aceiasi zi cu bicepsul... dar ce zici daca ii pun in ziua cand fac piept?
Ma derutezi. O fi de la ale 6 beri ... Am zis sa incerci umeri si triceps. Dar sa faci umerii primii. Este o idee nu trebuie sa fie si lege.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 28 apr 2013 21:35 de Gilu
As putea sa ii bun la antrenamentul pentru brate? Nu vad de ce n-ai putea.
Daca ai destula energie sa duci antrenamentul la capat, nu e nici o problema.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 28 apr 2013 22:43 de Myrell
Nu vad de ce n-ai putea.
Daca ai destula energie sa duci antrenamentul la capat, nu e nici o problema.
Probabil ca ii prea mult... cum credeti voi ca ar fi cel mai bine? sau ar trebui sa imi schimb programul?
Go Hard or Go Home
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 29 apr 2013 10:59 de Cristi7
sau...piept+biceps,picioare,umeri+trapez,spate+tricep s poti sa pui piep+triceps si spate+biceps,daca vreiincearca si vezi cum e.
Parerea mea este ca umerii+trapez trebuei lucrati singuri,mie mi se pare o grupa maricica si cam grea sa o combini cu piept sau altceva. Eventual poti lucra umeri+trapez+triceps si bagi bicepsul la spate sau nu stiu.. eu lucrez separat.
|
| sus |
|
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 30 apr 2013 17:31 de Myrell
Pana la urma m-am hotarat sa includ umerii in antrenamentul pentru piept, si mi se pare destul de ok  adica na nu ii nici usor dar nici foarte greu, cred ca este cel mai bine asa.
Go Hard or Go Home
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 30 apr 2013 18:29 de basu
Pana la urma m-am hotarat sa includ umerii in antrenamentul pentru piept, si mi se pare destul de ok adica na nu ii nici usor dar nici foarte greu, cred ca este cel mai bine asa.
Daca simti ca este totul ok si poti face asa , nu vad nici o problema. Nu iti spunem decat bafta !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Myrell
Junior member
22 mesaje
|
Re: Ce parere aveti despre acest program?
scris pe 1 mai 2013 11:28 de Myrell
Multumesc!
Go Hard or Go Home
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
