Salut , ma numesc Cezar si am 16 ani , si doresc sa stiu parerea unor persoane cu experienta in domeniu , am 1m 80 si 63kg (sunt slab ) practic handbal de 5ani si de 2 luni m-am apucat de sala , si vreau sa stiu ce parere aveti despre programul meu de antrenament :
Luni : piept
Marti : picioare
Miercuri : spate + abdomen
Joi : umeri + trapez
Vineri : pauza
Sambata : brate
Duminica : pauza
3 exercitii a cate 4 serii (12,10,8,6 repetari )
Multumesc anticipat , sunt tip mezoform , antrenamentul este dupa acest site pentru ca inainte sa postez am incercat sa ma documentez dupa site . Ce parere aveti ? Gresesc cu ceva ? Multumesc si multa bafta incontinuare un site extraordinar !
Tip mezomorf nu esti 
Programu e OK in principiu ... esti la inceput vezi cum merge apoi daca mai ai nevoie schimbi ceva sau adaugi.
Tine cont si de alimentatie respectiv odihna si ai de castigat.
Spor.
