Ce exercitiu imi poate antrena acest muschi?

Pagina 1 din 1

mongol_ro

Newbie
3 mesaje

Ce exercitiu imi poate antrena acest muschi?

scris pe 17 iul 2009 15:12 de mongol_ro

Ce exercitiu pot face pentru a antrena muschiul galben din fotografie? In special partea de jos (cea rosie) daca se poate:

http://www.keyboardplace.com/leg_muscles.jpg

Multumesc mult.

sus

dragosh88

Junior member
25 mesaje

Re: Ce exercitiu imi poate antrena acest muschi?

scris pe 17 iul 2009 15:14 de dragosh88

Ce exercitiu pot face pentru a antrena muschiul galben din fotografie? In special partea de jos (cea rosie) daca se poate:

http://www.keyboardplace.com/leg_muscles.jpg

Multumesc mult.

1. genuflexiuni
2. presa

sus

mongol_ro

Newbie
3 mesaje

Re: Re: Ce exercitiu imi poate antrena acest musch

scris pe 17 iul 2009 15:18 de mongol_ro

1. genuflexiuni
2. presa

Mersi pentru raspuns.

Exista vreo pozitie a picioarelor la genuflexiuni care poate solicita in special acel muschi?

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Ce exercitiu imi poate antrena acest m

scris pe 17 iul 2009 15:44 de Gilu

Ai putea fii mai explicit, in poza sunt vizibili mai multi muschi.

Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...

Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html

Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/

Nu raspund in privat, doar pe forum.

sus

daniel02

Veteran member
330 mesaje

Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi poate antrena ace

scris pe 18 iul 2009 00:08 de daniel02

cred ca ai forma muschilor de pe picior cum are si domnul din partea stanga a imaginii

http://img31.imageshack.us/i/006cid.jpg/"

si ai dori sa ai cum are acest domn

http://img177.imageshack.us/img177/6049/synthol32.jpg

Raspunsul meu este : nu se poate lungi muschiul , esta identic ca la brat , asta e ! geneticul

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi poate antrena

scris pe 18 iul 2009 01:29 de Gilu

cred ca ai forma muschilor de pe picior cum are si domnul din partea stanga a imaginii

No shit

De unde ai tras concluzia asta?????

sus

philheath87

Senior member
88 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi poate ant

scris pe 18 iul 2009 21:16 de philheath87

legat de genetic,nu e chiar asa,uite eu genetic nu am avut varf de biceps,dar am reusit sa il izolez,sa stiu ce exercitiu il stimuleaza sa se inalte,si am ajuns sa am varf de biceps.
la coapse la fel ziceam ca nu am partea din jurul genunchiului genetic,de cand fac geno in fatza(front squat) so triplat si deja arata foarte bine zona respectiva!
deci depinde si de noi,nu tot dam vina pe genetic!
are si geneticu o importanta mare sa nu ma intelegi gresit,da multe lucruri se pot corecta.
parerea mea ca secretu e sa descoperi cum poti sa stimulezi fiecare particica a fiecarui muschi!

getting biger,faster,stronger

sus

daniel02

Veteran member
330 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi poate

scris pe 19 iul 2009 00:54 de daniel02

legat de genetic,nu e chiar asa,uite eu genetic nu am avut varf de biceps,dar am reusit sa il izolez,sa stiu ce exercitiu il stimuleaza sa se inalte,si am ajuns sa am varf de biceps.
la coapse la fel ziceam ca nu am partea din jurul genunchiului genetic,de cand fac geno in fatza(front squat) so triplat si deja arata foarte bine zona respectiva!
deci depinde si de noi,nu tot dam vina pe genetic!
are si geneticu o importanta mare sa nu ma intelegi gresit,da multe lucruri se pot corecta.
parerea mea ca secretu e sa descoperi cum poti sa stimulezi fiecare particica a fiecarui muschi!

Ai dreptate pana la un punct , insa daca ai muschiul scurt de ex la biceps mereu o sa ai o gaura intre antebrat si varful de biceps , poti sa faci ciocan si altele pana iti vine rau. Insa da se poate corecta si sigur e foarte vizibil ce ai spus tu ca ai inbunatatit la picior .
In rest conteaza geneticul foarte mult , eu de ex nu as putea sa ma antrenez cu un program normal din cauza unor grupe.

sus

philheath87

Senior member
88 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu imi p

scris pe 19 iul 2009 17:09 de philheath87

eu am reusit sa mi elaborez antrenamentu actual dupa 3 ani de munca,si dupa ce am citit foarte mult si le am privit la foarte multi culturisti de nivel mondial antrenamentele!eu am incercat foarte multe lucruri si am observat fiecare exercitiu ce parte imi lucreaza,cum o lucreaza,is exerciti adaptate la corpu meu!si sincer imi merge foarte bine,nimeni nu crede ca nu am luat nimick!
am de gand sa merg si la competitii,
Oricum m ai am multe de descoperit si experimentat cand vine vorba de exerctii,si cred ca nu numai eu,chiar si un culturist tanar afla pe parcurs si isi perfectioneaza stilu de antrenament,sa nu mai zic de powelifteri(unde tehnica e esentiala)
geneticu are o importanta extrema(in dezvoltarea masei musculare,fortei musculare,scaderea procetului de grasime corporala,etc)

getting biger,faster,stronger

sus

mongol_ro

Newbie
3 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercitiu i

scris pe 20 iul 2009 16:11 de mongol_ro

In fotografie nu sunt eu, poza e luata de pe Google.

Ceea ce vreau eu e sa stiu cum pot dezvolta in special partea de jos-exterior a coapselor, daca exista vreun exercitiu pentru asa ceva, sau poate felul in care executi genuflexiunile conteaza.

Multumesc.

sus

Gilu

Expert member
7216 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ce exercit

scris pe 20 iul 2009 16:30 de Gilu

In fotografie nu sunt eu, poza e luata de pe Google.

Ceea ce vreau eu e sa stiu cum pot dezvolta in special partea de jos-exterior a coapselor, daca exista vreun exercitiu pentru asa ceva, sau poate felul in care executi genuflexiunile conteaza.

Multumesc.

Presa cu picioarele apropiate.

PS

aniel de ce nu imi raspunzi la intrebare?