Pagina 1 din 1
fatduck
Newbie
7 mesaje
|
Caz particular. Vegetarian-Full Body Workout
scris pe 1 feb 2011 20:58 de fatduck
Ziua buna. M-am apucat de exercitii de o luna . Am o banca , o bara si greutati de 50 de kile. Asta-i limita financiara momentan. Urmeaza o bara de pull-up zilele astea. Nu merg la sala si nici nu am sa merg.
28 ani , 173 inaltime , 64kile.
max piept impins 45kile 9*12/10/8 (ca n-am mai multe greutati) 3 serii impins pe bara , 3 serii inclinat cu gantere , 3 serii declinat. 40 flotari inainte , 40 dupa.si n-am piept deloc apropos 
programul meu este urmatorul. 3 zile pe saptamana cu sambata si duminica libere ca-s mahmur ca dracii.pe sistemul WXWXWXX. fac full body workout. sa va zic ce :
1. piept v-am zis ma sus.
2. intru in circit. trei serii barbell rows cu 17.5 kile pe mana alternat cu 3 serii de military press de 25 kile.
3. 3 serii deadlift cu 25-40kg (ma doare spatele rau) alternat cu 3 serii de skullcrushers cu haltera de 25kg
4.3 serii biceps (3*12/10/8) cu 25kg si 3 serii cu 15kg.
5. 3 serii de ridicari cu bara deasupra capului si coborare in spatele gatului (pentru umeri).25 kile*12/10/6-8.
4. am dracie d'aia pe banca de flexez greutatea din picioare. 3*12 la 40kile.nu imi bat capul ca sunt motociclist si am si gambe si tot.
asta-i programul meu. va rog spuneti-mi ce pot schimba la el in masura in care prefer un program total de 3 ori pe saptamana si greutatile sunt astea pe care le am. multumesc anticipat.
nota : de 10 ani nu am mai mancat carne rosie. mananc peste o data pe saptamana , lapte beau cu cafeaua in fiecare dimineata iar oua rar spre foarte rar (o data la 2 luni).
a.jpg (62.75 KB)
|
 sus |
|
fatduck
Newbie
7 mesaje
|
Re: Caz particular. Vegetarian-Full Body Workout
scris pe 16 feb 2011 21:09 de fatduck
Ziua buna. M-am apucat de exercitii de o luna . Am o banca , o bara si greutati de 50 de kile. Asta-i limita financiara momentan. Urmeaza o bara de pull-up zilele astea. Nu merg la sala si nici nu am sa merg.
28 ani , 173 inaltime , 64kile.
max piept impins 45kile 9*12/10/8 (ca n-am mai multe greutati) 3 serii impins pe bara , 3 serii inclinat cu gantere , 3 serii declinat. 40 flotari inainte , 40 dupa.si n-am piept deloc apropos
programul meu este urmatorul. 3 zile pe saptamana cu sambata si duminica libere ca-s mahmur ca dracii.pe sistemul WXWXWXX. fac full body workout. sa va zic ce :
1. piept v-am zis ma sus.
2. intru in circit. trei serii barbell rows cu 17.5 kile pe mana alternat cu 3 serii de military press de 25 kile.
3. 3 serii deadlift cu 25-40kg (ma doare spatele rau) alternat cu 3 serii de skullcrushers cu haltera de 25kg
4.3 serii biceps (3*12/10/8) cu 25kg si 3 serii cu 15kg.
5. 3 serii de ridicari cu bara deasupra capului si coborare in spatele gatului (pentru umeri).25 kile*12/10/6-8.
4. am dracie d'aia pe banca de flexez greutatea din picioare. 3*12 la 40kile.nu imi bat capul ca sunt motociclist si am si gambe si tot.
asta-i programul meu. va rog spuneti-mi ce pot schimba la el in masura in care prefer un program total de 3 ori pe saptamana si greutatile sunt astea pe care le am. multumesc anticipat.
nota : de 10 ani nu am mai mancat carne rosie. mananc peste o data pe saptamana , lapte beau cu cafeaua in fiecare dimineata iar oua rar spre foarte rar (o data la 2 luni).
nimeni bre ?
|
| sus |
|
TheVladutzz
Newbie
5 mesaje
|
Re: Caz particular. Vegetarian-Full Body Workout
scris pe 18 feb 2011 01:21 de TheVladutzz
de ce ai decis sa devii vegetarian si km ce mananci in fiekre zi?
|
| sus |
|
fatduck
Newbie
7 mesaje
|
Re: Caz particular. Vegetarian-Full Body Workout
scris pe 18 feb 2011 08:12 de fatduck
nu-s vegetarian per se , pur si simplu nu mananc carne decat daca omor eu animalul. tine mai mult de asumarea responsabilitatii.e plin de pustoaice car iubesc carnita de pui dar daca le dai o gaina sa-i suceasca gatul fac pe ele in chilotei. un laureat al premiului nobel spunea in 40' ca daca abatoarele ar avea geamuri toti am fi vegetarieni. eu am bagat cutitu si in porc , am impuscat si iepuri am sucit si gatul curcanilor. pur si simplu nu mai vreau sa particip la schizofrenia asta ucigasa cand traiesc bine mersi si fara carne si-mi fac analize complete de doua ori pe an si sunt bine mersi.
Daca vrei retete cauta pe google ca sunt un miliard. trebuie doar un dram de imaginatie.
Din pacat vad ca nimeni nu a comentat asupra rutinei 
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
