Pagina 1 din 1
ruscumihai
Junior member
29 mesaje
|
cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 14:02 de ruscumihai
Probabil s-a mai discutat asta....imi cer scuze dar sunt cu scoala si am o gramada pe cap, chiar n-am timp sa stau sa caut
Merg de 2 saptamani la sala, am peste 1,75 si 72 kg si am cateva dileme:
1. Nu stiu cand sa fac pauzele, stiu ca sunt foarte importante, muschiu se dezvolta cand te odihnesti, nu ?.....eu ma gandeam sa fac sala luni si marti, miercuri pauza, joi si vineri sala, sambata, duminica pauza. E bine ?
2. Vreau sa iau niste proteine.....e bine sa iau proteine ? Vreau niste sfaturi va rog,ce-mi recomandati ?
3. Alimentatia este foarte importanta, cam ce as putea sa mananc....dar mancare pe care o gasesti cam prin orice casa, nu ceva greu de gasit si scump........
4. Cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le stii.....la sala ma duc cu niste prieteni si nu avem niciun antrenor, facem din auzite, am mai citit etc.
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 15:53 de Macho
Probabil s-a mai discutat asta....imi cer scuze dar sunt cu scoala si am o gramada pe cap, chiar n-am timp sa stau sa caut
Merg de 2 saptamani la sala, am peste 1,75 si 72 kg si am cateva dileme:
1. Nu stiu cand sa fac pauzele, stiu ca sunt foarte importante, muschiu se dezvolta cand te odihnesti, nu ?.....eu ma gandeam sa fac sala luni si marti, miercuri pauza, joi si vineri sala, sambata, duminica pauza. E bine ?
2. Vreau sa iau niste proteine.....e bine sa iau proteine ? Vreau niste sfaturi va rog,ce-mi recomandati ?
3. Alimentatia este foarte importanta, cam ce as putea sa mananc....dar mancare pe care o gasesti cam prin orice casa, nu ceva greu de gasit si scump........
4. Cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le stii.....la sala ma duc cu niste prieteni si nu avem niciun antrenor, facem din auzite, am mai citit etc.
daca tu n-ai timp sa cauti,crezi ca are altcineva timp sa-ti faca tie dieta si program de antrenament
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 17:33 de eyes_ice4you
Probabil s-a mai discutat asta....imi cer scuze dar sunt cu scoala si am o gramada pe cap, chiar n-am timp sa stau sa caut
Merg de 2 saptamani la sala, am peste 1,75 si 72 kg si am cateva dileme:
1. Nu stiu cand sa fac pauzele, stiu ca sunt foarte importante, muschiu se dezvolta cand te odihnesti, nu ?.....eu ma gandeam sa fac sala luni si marti, miercuri pauza, joi si vineri sala, sambata, duminica pauza. E bine ?
2. Vreau sa iau niste proteine.....e bine sa iau proteine ? Vreau niste sfaturi va rog,ce-mi recomandati ?
3. Alimentatia este foarte importanta, cam ce as putea sa mananc....dar mancare pe care o gasesti cam prin orice casa, nu ceva greu de gasit si scump........
4. Cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le stii.....la sala ma duc cu niste prieteni si nu avem niciun antrenor, facem din auzite, am mai citit etc. nu cred ca nu ai timp,nu vrei tu!mai sunt si alti elevi/studenti care sunt in situatia in care esti tu,dar pana la urma ei reusesc,iar daca ei pot tu de ce nu poti?asta tine de vointa,iar daca iti doresti ceva in viata si nu ai vointa...acea dorinta este pierduta!
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
ruscumihai
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 19:18 de ruscumihai
Voiam cateva idei, niste raspunsuri simple. Cat ai stat sa-mi faci mie morala puteai sa-mi dai 2 raspunsuri scurte. Multumesc oricum.
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 21:41 de eyes_ice4you
Voiam cateva idei, niste raspunsuri simple. Cat ai stat sa-mi faci mie morala puteai sa-mi dai 2 raspunsuri scurte. Multumesc oricum.
2 raspunsuri nu sunt de ajuns la ce ai cerut tu...doar la punctul 1 pot da 2 raspunsuri,dar sfatul meu este sa citesti sectiunile forumului care te intereseaza,si vei afla,99% dintre intrebari au raspuns pe acest forum.ca sa te ajut,iti spun ca exista butonul"search/cautare",si astfel "munca ta"va fi redusa cu mult,habar nu ai cate informatii utile exista pe forum...iar ca sa nu spuna lumea ca sunt bulangiu,selecteaza sectiunea incepatori,iar al 2-lea thread este scris de murphy,si acolo vei gasi cateva raspunsuri...documentare PLACUTA!
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 22:04 de eyes_ice4you
nu e asa de ciudat ca toata informatia de tine a fost la cateva clickuri distanta?
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 22:19 de Anonim
dar sunt cu scoala
Lasa-te de sala.
Alimentatia, nu cred ca-ti zice cineva "Icre negre si carne de pastrav rozaliu combinat cu branza de Franta".
Alimentatia nu este scumpa.
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: cateva dileme
scris pe 12 mai 2010 22:27 de eyes_ice4you
Lasa-te de sala.
Alimentatia, nu cred ca-ti zice cineva "Icre negre si carne de pastrav rozaliu combinat cu branza de Franta".
Alimentatia nu este scumpa.
nu cred ca e cazul sa il descurajezi,din cate vad eu baiatul vrea sa schimbe ceva in viata lui,doar ca e cam...puturos.
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 13 mai 2010 00:58 de Macho
nu cred ca e cazul sa il descurajezi,din cate vad eu baiatul vrea sa schimbe ceva in viata lui,doar ca e cam...puturos.
are dreptate anonimu de mai sus,pai el ce vrea sa schimbe si cum vrea sa reuseasca intr-un domeniu in care nu are nici o cunostinta si se increde in niste sfaturi de la x sau y,pai daca unu ii spune sa manance ciolan afumat cu iahnie de fasole si supa de varza de 3 ori pe zi iar seara sa bea 100 de grame de gain fast cu 50 grame dextroza si 4 banane cu 100 grame de stafide...el o sa faca cum ii zice ala?
in timpu in care a scris el postul ala de cerea ajutor gasea 100% raspunsul la macar 1 intrebare
|
| sus |
|
ruscumihai
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 21 mai 2010 15:46 de ruscumihai
Am o luna de cand merg la sala si vreau sa iau ceva pentru masa musculara.
1. ce-mi recomandati ?
2. daca anu asta fac sala si iau ce-mi recomandati voi pentru masa musculara si la anu o sa ma las de sala pentru ca o sa fiu cu BAC-u care sunt consecintele ?
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 21 mai 2010 17:16 de murphy2
Am o luna de cand merg la sala si vreau sa iau ceva pentru masa musculara.
1. ce-mi recomandati ?
2. daca anu asta fac sala si iau ce-mi recomandati voi pentru masa musculara si la anu o sa ma las de sala pentru ca o sa fiu cu BAC-u care sunt consecintele ?
totul...trebuie schimbat pentru masa musculara...nu este vorba doar de un anume supliment minune sau altceva...
pe scurt: regim alimentar natural hipercaloric, suplimente carbo-proteice, asig unei cant de 2-2.5gr prot/kgcorp, antrenament cu greutati care sa permita efect a 6-8 rep/serie, odihna 8-10 ore/noapte. Daca crezi ca intrunesti toate conditiile de mai sus atunci putem vb de masa musculara.
Bac-ul...nu ar trebui sa fie un impediment chiar atat de mare ca sa intrerupi si sa distrugi tot ce vei cladi pana atunci. 2 ore de 3X /sapt...chiar si atunci...nu vor putea fi decat benefice si propice asimilarii cunostintelor necesare Bac-ului.
Consecintele vor fi ca atunci cand alergi din rasputeri dupa tren sa-l prinzi...te prinzi de scara, urci...si cobori pe partea cealalta.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
ruscumihai
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 22 mai 2010 19:28 de ruscumihai
totul...trebuie schimbat pentru masa musculara...nu este vorba doar de un anume supliment minune sau altceva...
pe scurt: regim alimentar natural hipercaloric, suplimente carbo-proteice, asig unei cant de 2-2.5gr prot/kgcorp, antrenament cu greutati care sa permita efect a 6-8 rep/serie, odihna 8-10 ore/noapte. Daca crezi ca intrunesti toate conditiile de mai sus atunci putem vb de masa musculara.
Bac-ul...nu ar trebui sa fie un impediment chiar atat de mare ca sa intrerupi si sa distrugi tot ce vei cladi pana atunci. 2 ore de 3X /sapt...chiar si atunci...nu vor putea fi decat benefice si propice asimilarii cunostintelor necesare Bac-ului.
Consecintele vor fi ca atunci cand alergi din rasputeri dupa tren sa-l prinzi...te prinzi de scara, urci...si cobori pe partea cealalta.
ok.....mi-am promis mie ca n-o sa ma las de sala orice ar fi....
regimul alimentar......asta ma omoara, de asta ma gandeam ca acele produse, proteine stiu eu.... pe care mi le recomandati sa ma ajute cu regimul alimentar, ma gandesc ca.... contin exact ce-mi trebuie.
in rest cred ca intrunesc toate conditiile.
Deci totusi.......ce ar trebui sa iau ?
|
| sus |
|
ioneldinamov
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 23 mai 2010 13:47 de ioneldinamov
ok.....mi-am promis mie ca n-o sa ma las de sala orice ar fi....
regimul alimentar......asta ma omoara, de asta ma gandeam ca acele produse, proteine stiu eu.... pe care mi le recomandati sa ma ajute cu regimul alimentar, ma gandesc ca.... contin exact ce-mi trebuie.
in rest cred ca intrunesc toate conditiile.
Deci totusi.......ce ar trebui sa iau ?
este cea mai mare prostie sa tii regim, frate mananca ce ai la ore fixe numai sa nu fie margarina sau altele nenaturale.(ai avantaj daca stai la tara )
eu in timpul scolii mananc asa la 6:30 dimineata(mananc lactate oua si ceva carne) la ora 10 o gustare , la ora 14 acolo o ciorbitza si ce mai gasesc prin frigider, si la ora 18 mananc foarte putin (ceva ce sa nu fie greu la stomac)
in weekend mananc la ora 8 la 14 si la 18 cam tot asa ca in timpul scolii
dar sa nu uitam de asta
Dimineata mananca ca un rege, dupa masa ca un print si seara ca un cersetor
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva dileme
scris pe 23 mai 2010 14:08 de Macho
este cea mai mare prostie sa tii regim, frate mananca ce ai la ore fixe numai sa nu fie margarina sau altele nenaturale.(ai avantaj daca stai la tara )
eu in timpul scolii mananc asa la 6:30 dimineata(mananc lactate oua si ceva carne) la ora 10 o gustare , la ora 14 acolo o ciorbitza si ce mai gasesc prin frigider, si la ora 18 mananc foarte putin (ceva ce sa nu fie greu la stomac)
in weekend mananc la ora 8 la 14 si la 18 cam tot asa ca in timpul scolii
dar sa nu uitam de asta
Dimineata mananca ca un rege, dupa masa ca un print si seara ca un cersetor
tine parerile pentru tine si nu le mai expune ca si sfaturi...mese de genu : o gustare,o ciorbita si ,,ce mai gasesc prin frigider" la ora 10,14 si 18....asta-i program de alimentatie pentru bibliotecari si pensionari
o alimentatie de culturist indiferent ca e la regim sau la masa presupune altceva,asa ca afirmatii de genu,,este cea mai mare prostie sa tii regim" expune-le in cercul tau de prieteni
|
| sus |
|
ruscumihai
Junior member
29 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva dil
scris pe 23 mai 2010 20:58 de ruscumihai
merci pentru sfaturi, dar tot nu va incumetati sa-mi indicati ceva care sa ma ajute.....sa inteleg ca ar fi mai bine sa nu iau nimic ?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cateva
scris pe 23 mai 2010 21:11 de gere
merci pentru sfaturi, dar tot nu va incumetati sa-mi indicati ceva care sa ma ajute.....sa inteleg ca ar fi mai bine sa nu iau nimic ?
Cel mai bun supliment pe care il poti lua este un concentrat proteic. In cazul in care nu ai timp de o masa solida, poti bea un shake proteic plus un fruct sau altceva.
Totusi, pune mana si citeste! faptul ca vei lua un concentrat proteic fara sa stii la ce te ajuta nu iti va folosi la mai nimic.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
