Pagina 1 din 1
escorpionu
Newbie
3 mesaje
|
cate exerciti se fac pentru o grupa
scris pe 17 mar 2011 02:12 de escorpionu
buna am inceput sa umblu la sala de 1 saptamana si am citi ca antrenamentul nu trebuie sa dureze mai mult de 60-70min iar al meu dureaza aproape 2 ore vroiam sa intreb cam cate exerciti se fac la o grupa eu fac cam 5exerciti a cate3-4seri si 8-10 repetari nu stiu cum va da timp la cei care fac 3 grupe pe zii eu fac asa
luni iept+triceps
marti:spate+trapez
miercuri:fitness+bicicleta una alta+abdomen
joi:umeri+picioare
vineri: biceps+antebrat
la sala unde umblu sunt schite cu exerciti pentru o grupa inte 12-15 tipuri si cum la un antenament fac doar 5 exerciti pe grupa, ar fi bine? ca la urmatorul antrenament sa le mai schimb sa nu fac intodeuna aceleasi exerciti.Si in legatura cu albusurile de ou pasteurizate sunt sanatoase se pot bea fara fierbere ,gatite.am gasit un bidonas 300ml 9 albusuri pasteurizate si sa-mi fac sheik cu lapte,abus,banana,+o lingura nesquik pt gust.pareri.merci
|
 sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: cate exerciti se fac pentru o grupa
scris pe 17 mar 2011 11:46 de stefanp
buna am inceput sa umblu la sala de 1 saptamana si am citi ca antrenamentul nu trebuie sa dureze mai mult de 60-70min iar al meu dureaza aproape 2 ore vroiam sa intreb cam cate exerciti se fac la o grupa eu fac cam 5exerciti a cate3-4seri si 8-10 repetari nu stiu cum va da timp la cei care fac 3 grupe pe zii eu fac asa
luniiept+triceps
marti:spate+trapez
miercuri:fitness+bicicleta una alta+abdomen
joi:umeri+picioare
vineri: biceps+antebrat
la sala unde umblu sunt schite cu exerciti pentru o grupa inte 12-15 tipuri si cum la un antenament fac doar 5 exerciti pe grupa, ar fi bine? ca la urmatorul antrenament sa le mai schimb sa nu fac intodeuna aceleasi exerciti.Si in legatura cu albusurile de ou pasteurizate sunt sanatoase se pot bea fara fierbere ,gatite.am gasit un bidonas 300ml 9 albusuri pasteurizate si sa-mi fac sheik cu lapte,abus,banana,+o lingura nesquik pt gust.pareri.merci
antrenamentul trebuie sa dureze cam45min,3exercitii\3-4seriix6-8repetari,pt masa musculara atentie la alimentatie si odihna.lunu-piept+biceps,marti-picioare,miercuri-pauza,joi-s pate+triceps,vineri-umeri+trapez.luni si vineri,abdomene. incearca si vezi cum e.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
