Sondaj: Antrenament+marca suplimente
Pagina 1 din 1
silviubuc
Newbie
4 mesaje
|
Re: Antrenament+marca suplimente
scris pe 30 nov 2015 17:26 de silviubuc
Scoate suplimentul ala de Caseina si consuma 300g de branza cottage si 50 g de migdale crude.
Ms pt sfat! 
|
 sus |
|
silviubuc
Newbie
4 mesaje
|
Re: Antrenament+marca suplimente
scris pe 30 nov 2015 17:30 de silviubuc
1. Daca esti anorexic (de la -20 kg fata de inaltime asta se considera) nu inseamna ca esti ectomorf, inseamna ca nu mananci cat si cum trebuie.
2. Cu 3 seri 15,12,10 nu o sa cresti niciodata in masa, NICIODATA.
3. Abea ai inceput sala iei o tona de suplimente, intrebarea e de ce ? Ai un antrenament excelent o alimentatie perfect si faci de vreo un an sala sa spui ca nu ai rezultate ? Tipic..
4. Baga bani in mancare nu in prostii de suplimente, alea le iei dupa o perioada cand stacmezi si nu mai poti creste/evolua/atinge obiectivul.
5. Nu inteleg antrenamentu, sincer deloc, adica bagi 12-15 serii intr o zi, (le faci in maxim 20-30 de minute) si apoi iei o zi pauza  :-? Ma rog tu stii..
6. Picioare ai deltoidul lateral :-? .... PICIOARE SI DELTOIDUL LATERLA :-? Wow..
7. Uita te la alte jurnale sau, alte topicuri pe tot site ul gasesti sfaturi, antrenamente etc.. Sau chiar pe site ul partener de suplimente, megaproteine, e o portiune unde ti se face un antrenament + alimentatie dupa obiectiv
8. Pune la punct alimentatia, pune la punct antrenamentu, iar vei avea numai de castigat si in 2-3 luni vei vedea rezultate (mari sau mici depinde) iar cand incepu sa stacnezi sau alte probleme oarecum normale dupa o anumita perioada cumpara suplimente...
Acum e treaba ta ce faci ce bagi in tine si dupa ce principiu te ghidezi.. Eu ti am spus doar parerea mea, nu am spus nimic cu rautate ba din contra... Multa bafta si sper sa ti atingi obiectivul si sa iti indeplinesti visul, in caz ca e unul.
Ms pt sfat Cata! La megaproteine nu imi surade ideea pentru incepator cu 4 zile/saptamana...din ce m-am documentat stiu ca trebuie sa ii oferi muschiului o pauza si am ales program 3 zile/saptamana.
|
| sus |
|
CataNica
Senior member
111 mesaje
|
Re: Antrenament+marca suplimente
scris pe 30 nov 2015 17:47 de CataNica
Ms pt sfat Cata! La megaproteine nu imi surade ideea pentru incepator cu 4 zile/saptamana...din ce m-am documentat stiu ca trebuie sa ii oferi muschiului o pauza si am ales program 3 zile/saptamana.
Da este adevarat, dar asta e necesar atunci cand volumul si intensitatea antrenamentului sunt prea mari iar muschii nu au timp sa se refaca dupa o zi pe alta.. Totusi, am
Spus toti suntem diferiti, rezistenta la efort fibra musculara etc e diferita la fiecare in parte si avem rezultate diferite... Nu stiu cum e la tine totosi, tu stii mai bine
Am uitat sa adaug la primul post, UNDE SUNT DELTOIDUL POSTERIOR+ANTERIOR SI UNDE ESTE TRAPEZUL ? Nu vad nici macar un ex pt ele.. Ciudat... La antrenamentul pt spate + piept poti adauga lejer un exercitiu ( daca nu doua un compus + unul de izolare) scade aria de repetari undeva la 8-10 per set si mai adauga 1 set sau chiar doua la exercitiul principal, dupa cum simti tu.. Nu trebuie sa ai repetari de tipul piramidal, de preferat ar fi sa maresti greutatile treptat per serie (piramidal) si ultima serie sa o faci dropset (eu asa fac mereu)... Adauga neaaparat deltoidul posterior si anterior, macar un exercitiu pt fiecare pt ca umeri tai vor fi disproportionati si vor arata ciudat daca tu lucrezi dosr partea laterala (e foarte adevarat ca intra la piept respectiv spate, dar e indicat sa adaugi cate un exercitiu de izolare pt fiecare) trapezul.. Daca nu vrei sa l lucrezi, nu l
Lucra, dar mereu un trapez mai mare va face un corp sa arate mult mai bine ( parerea mea)
Repet, sunt doar sfaturi , tu faci ce vrei si cum vrei, multa bafta.
|
| sus |
|
silviubuc
Newbie
4 mesaje
|
Re: Antrenament+marca suplimente
scris pe 30 nov 2015 21:25 de silviubuc
Da este adevarat, dar asta e necesar atunci cand volumul si intensitatea antrenamentului sunt prea mari iar muschii nu au timp sa se refaca dupa o zi pe alta.. Totusi, am
Spus toti suntem diferiti, rezistenta la efort fibra musculara etc e diferita la fiecare in parte si avem rezultate diferite... Nu stiu cum e la tine totosi, tu stii mai bine
Am uitat sa adaug la primul post, UNDE SUNT DELTOIDUL POSTERIOR+ANTERIOR SI UNDE ESTE TRAPEZUL ? Nu vad nici macar un ex pt ele.. Ciudat... La antrenamentul pt spate + piept poti adauga lejer un exercitiu ( daca nu doua un compus + unul de izolare) scade aria de repetari undeva la 8-10 per set si mai adauga 1 set sau chiar doua la exercitiul principal, dupa cum simti tu.. Nu trebuie sa ai repetari de tipul piramidal, de preferat ar fi sa maresti greutatile treptat per serie (piramidal) si ultima serie sa o faci dropset (eu asa fac mereu)... Adauga neaaparat deltoidul posterior si anterior, macar un exercitiu pt fiecare pt ca umeri tai vor fi disproportionati si vor arata ciudat daca tu lucrezi dosr partea laterala (e foarte adevarat ca intra la piept respectiv spate, dar e indicat sa adaugi cate un exercitiu de izolare pt fiecare) trapezul.. Daca nu vrei sa l lucrezi, nu l
Lucra, dar mereu un trapez mai mare va face un corp sa arate mult mai bine ( parerea mea)
Repet, sunt doar sfaturi , tu faci ce vrei si cum vrei, multa bafta.
Cata ai foarte mare dreptate! Acum vin de la sala si nici nu simt ca am lucrat...slab program am ales...o sa il iau pe cel de pe megaproteine de 4 zile/saptamana...iar suplimente o sa iau peste 1 luna doar concentrat proteic cu carbo....am citit prea multe articole si nu vreau sa ajung la spital..sunt perfet sanatos...m-am intors de la sala,am bagat un mix de legume fierte cu piept pui la gratar,o banana si o cana de lapte...pt inceput cred ca e ok....m-am uitat pe bodybuilding si am luat de la aia atatea suplimente....
As vrea pe viitor sa gasesc un program complex sa lucrez si antebrat,intercostali si muschii gatului(adica toate grupele de muschi)....mai bine raman slab decat sa am brate,piept mare si picioare subtiri de exemplu mi se pare horror
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
