Pagina 1 din 1
Massacre
Newbie
1 mesaje
|
Antrenament si alimentatie
scris pe 14 feb 2011 00:51 de Massacre
Buna,
De maine ma apuc de sala si am nevoie de informatii de la cei mai experimentati. Am 24 de ani 1.71, 63 kg si am facut in trecut 8 ani de judo, deci sunt familiarizat cat de cat cu sportul. As dorii informatii despre ce antrenament sa fac ( prefer 5 zile pe saptamana ). Conteaza daca fac antrenamentul dimineata la ora 09:00? Ce ar trebuii sa mananc? Mentionez ca nu imi place laptele si iaurtul ( alte lactate mananc ), in rest mananc orice. Scopul meu este sa am un corp ca a lui Alex Velea. Stiu ca nu se obtine usor si rapid, dar nici nu sper asta. Pentru un program de antrenament si de nutritie complet as fi dispus si sa achit o contravaloare. Va multumesc anticipat.
|
 sus |
|
csabinho93
Newbie
2 mesaje
|
Re: Antrenament si alimentatie
scris pe 23 feb 2011 17:19 de csabinho93
Buna,
De maine ma apuc de sala si am nevoie de informatii de la cei mai experimentati. Am 24 de ani 1.71, 63 kg si am facut in trecut 8 ani de judo, deci sunt familiarizat cat de cat cu sportul. As dorii informatii despre ce antrenament sa fac ( prefer 5 zile pe saptamana ). Conteaza daca fac antrenamentul dimineata la ora 09:00? Ce ar trebuii sa mananc? Mentionez ca nu imi place laptele si iaurtul ( alte lactate mananc ), in rest mananc orice. Scopul meu este sa am un corp ca a lui Alex Velea. Stiu ca nu se obtine usor si rapid, dar nici nu sper asta. Pentru un program de antrenament si de nutritie complet as fi dispus si sa achit o contravaloare. Va multumesc anticipat.
Nu am eu foarte mare experienta dar iti pot da cateva sfaturi.E foarte bine daca faci antrenamentul dimineata la ora 9,ar trebui sa mananci minim 4 mese pe zi,sunt foarte multe surse de proteine,nu trb sa mananci neaparat lapte si iaurt.Pt un porgram de antrenament si de nutritie imi poti trimite un msj cu id tau si am putea vb pe mess...
|
| sus |
|
Game101
Newbie
4 mesaje
|
Re: Antrenament si alimentatie
scris pe 23 feb 2011 21:31 de Game101
Nu trebuie neaparat 4 mese pe zi,eu cred ca 3 mese(cele principale) trebuie respectate neaparat,incearca sa mananci la ora fixa.Intre mese poti servi o gustare,dar nu ciocolati,chipsuri sau alte prostii,eventual un sandvis preparat de tine,fructe,legume.Daca iei suplimente,te ajuta si mai mult.
Poti sa arunci un ochi pe la topicul de alimentatie,la valorile nutritionale ale fiecarui aliment,in felul asta,stii cam cat mananci si ce mananci.Citeste si ghidurile pentru incepatori,sunt folositoare,ce a zis murphy2,ce a zis dolphspeed despre suplimente.
Intra la antrenament ca o sa gasesti o multime de modele de antrenamente,iar apoi incerci mai mult ce iti convine tie,incerci antrenamentul care da rezultatul bun pentru corpul tau.Nu trebuie sa te opresti neaparat la acel antrenament,le mai schimbi.
Nu in ultimul rand,trebuie sa asiguri corpului orele necesare de somn pe zi,anume 8.E foarte important acest lucru.Cel putin eu,la ora 11 sunt in pat,ca ma trezesc la 7 in fiecare dimineata.
Nu stiu daca tot ce am scris e corect,daca are cineva completari sau corectari,sunt binevenite.
Succes.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
