Buna, ma cheama Marian si as vrea sa aflu un program bun.[la sala nu este antrenor]
Am 18 ani, 55 kg, 1.86 inaltime...
Am inceput sala de 2 saptamani si pana acu faceam aiorea ce ma apuca intr`o zi aia faceam..., as vrea sa iau in masa.
Orice idee e buna venita!
app: iau Creatine pro mass + creatina monohidrata
luni: brate si trapez
marti:spate si abdomen
miercuri: liber sau cardio
joi: piept si umeri
vineri: picioare ( io mai fac pompare pt biceps)
sambata si duminica liber ( poti face flotari normale si pt triceps)
daca ai placerea de a cauta pe forum ai gasi foarte multe programe de antrenament! chiar si un simplu search pe google!
