Antrenamentul meu pentru biceps este urmatorul:
-flexii cu bara dreapta
-flexii cu ganterele
-ciocane cu ganterele
Treaba sta in felul urmator,dupa flexile cu bara trec la flexii cu ganterele si aici intervine problema,dupa efortul depus cu bara numai am forta sa mai fac flexii corect si 7-8 repetari macar... in schimb daca incep cu flexiile,ciocanele etc... pot fac seriile complete iar apoi am forta necesara sa fac 4 serii a cate 7-10 repetari cu bara completand astfel intreg programul!
Este o chestie psihologica dupa mine. Dupa efortul depus cu bara nu mai poti controla exercitiul pe gantere. Fiind un exercitiu unilateral este nevoie de concentrare si coordonare.
).
