RedSpyke
Newbie
1 mesaje
|
Antrenament + alimentatie
scris pe 24 apr 2009 17:52 de RedSpyke
Salutare,
M-am decis sa ma apuc de sala, dar nu inainte de a ma documenta. Cand am vazut cate detalii sunt despre antrenamente, suplimente si alimentatie am ramas putin perplex...asa ca am ajuns la concluzia ca nu ma pot descurca in a-mi face singur un program de antrenament si alimentatie asa ca va voi ruga pe voi sa ma indrumati.
Eu am 20 de ani, 1.83m inaltime si 71 kg. Din asta ar reiesii ca sunt ectomorf tinand cont ca oasele imi sunt subtiri iar latimea in spate e mica.
Dar ma pot "lauda" ca ies din tiparul ectomorfului prin faptul ca am putina burta (...dar cred ca e de la bere ) si am un posterior de care se leaga toti prietenii si prietenele, in sensul ca sunt felicitat ca m-am ingrasat
Ceea ce doresc este sa dau forma corpului astfel incat sa fiu ceva mai bine proportionat. Practic ma intereseaza sa lucrez la partea superioara a corpului (de la abdomen in sus), dar ce fel de exercitii trebuie sa urmez pentru asta si ca incepator, in ce masura?
De la coapse in jos mie mi se pare ca sunt ok... adica posterior am iar picioarele sunt ok ca si grosime deoarece am mers mult pe jos si cu bicicleta la viata mea...si inca mai merg
De asemenea mi s-a mai spus ca ar mai trebuii sa mai iau in greutate, dar pentru ca toata ziua sunt pe drumuri, nu prea am posibilitatea de a manca decat sandwich-uri de acasa sau fast-food.
As fi dispus sa dau banii pe un produs care sa ma ajute sa iau in greutate mai repede si sa imi fie si util pentru antrenamente, ce imi recomandati?
Referitor la alimentatie, dupa cum am spus sunt mai tot timpul pe drumuri deci singurele mele surse de hrana sunt sandwichurile de acasa sau fast-food, deci pe acest plan cum ar trebuii sa procedez?
Va multumesc!
Cu stima,
Vlad
|
