M-am mai gandit si o sa fac asa antrenamentul:
Luni: Piept + Bicepsi
Miercuri: Spate + Tricepsi
Vineri: Picioare + Abdomen
Duminica: Umeri + Trapez
Va rog sa va spuneti parerea despre acest program si pentru ca sunt incepator as vrea sa stiu cum e mai bine sa lucrezi trapezul : ridicari din umeri sau rotiri ??
schimba antrenamentul de vineri cu cel de duminica sa nu faci duminica umeri si luni piept ,sa fii refacut complet pe luni la piept ...
avand in vedere ca trapezul se face cu greutati destul de mari eu zic ca ridicari sunt recomandate,cu rotire exista risc mai mare de accidentare...
